如何讓冬日寶寶補(bǔ)鈣事半功倍
嬰兒補(bǔ)鈣是一個(gè)常常談到的話題。嬰兒補(bǔ)鈣的方法眾多,怎么為嬰兒補(bǔ)鈣合理?下面,一起來看看冬季0-3歲秋冬嬰兒補(bǔ)鈣的策略吧。
冬日時(shí)節(jié)到,寶寶補(bǔ)鈣也要開始進(jìn)行啦。為什么呢?因?yàn)榍锒竟?jié),幼兒對鈣的需求更為“迫切”。
一方面,隨著氣溫下降,機(jī)體對鈣的吸收和利用率都在提高,此時(shí)補(bǔ)鈣可謂事半功倍。另一方面,秋冬日照時(shí)間較夏季明顯縮短,孩子戶外活動(dòng)的時(shí)間大幅減少。曬太陽少了,易引起維生素D缺乏,影響骨骼生長。
一般來講,5個(gè)月內(nèi)的嬰兒,每日鈣攝入量應(yīng)該在300毫克;6個(gè)月—1歲者,每日鈣攝入量為600毫克;4—10歲兒童的鈣攝入量為800毫克。“秋季,應(yīng)該從增加戶外活動(dòng)、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面,保證幼兒鈣攝入達(dá)標(biāo)。”
專家建議,在沒風(fēng)的天氣,早晨9點(diǎn)后,不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽,每天0.5—1小時(shí)即可。由于陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃,所以隔著窗曬太陽影響效果。曬的時(shí)候,要盡量多露出皮膚,增加維生素D的合成。
人體不能自行合成鈣,必須依靠外界供給,所以適當(dāng)服用鈣劑也是不錯(cuò)的選擇。
若被確診缺鈣,2歲以上的兒童則可選擇含鈣量較豐富的鈣,如碳酸鈣等。
2歲以下兒童的胃酸濃度低,好選擇含淡奶味的鈣劑。吃鈣片的同時(shí),應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D3,促進(jìn)吸收。
專家建議,幼兒補(bǔ)鈣好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。以下附上6個(gè)嬰兒補(bǔ)鈣策略。
嬰兒補(bǔ)鈣策略
1、對于嬰兒期的寶寶來說,奶類是他們的主要食物。0-5個(gè)月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克,只要每天母乳喂養(yǎng)或喂配方奶600-800毫升,就可滿足身體對鈣的需要。
2、4-6個(gè)月的寶寶開始添加輔食,隨著輔食量的增加奶量逐漸減少,而5-11個(gè)月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克,因此,從這時(shí)起應(yīng)開始補(bǔ)充鈣劑。
3、1-3歲時(shí),寶寶對鈣的攝取量每天增至600毫克??伤麄兊娘嬍呈菑囊阅填悶橹?,逐漸過度到以谷類為主的。調(diào)查顯示,我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達(dá)不到需要量。因此,每天還應(yīng)為寶貝補(bǔ)鈣150-300毫克,奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天好飲奶400毫升左右,同時(shí)注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。
4、早產(chǎn)兒及雙胞胎應(yīng)在出生后1-2周開始補(bǔ)充VD,正常足月兒應(yīng)在出生后2-4周開始補(bǔ)充。6個(gè)月以下嬰兒每天補(bǔ)充400國際單位,6個(gè)月以上嬰兒每天補(bǔ)充400-600國際單位。
5、補(bǔ)充VD和鈣劑應(yīng)持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動(dòng)增加,飲食種類逐漸多樣化,這時(shí)就不需要補(bǔ)充VD和鈣劑了。
6、多曬太陽是嬰幼兒補(bǔ)鈣的重要途徑。因?yàn)?,引起他們?nèi)扁}的主要原因是VD攝取不足,而VD在食物中含量很少,加之嬰幼兒食譜單調(diào),所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為VD,這種補(bǔ)充途徑安全,不會(huì)發(fā)生VD中毒。