NO.1：牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為幼兒日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
NO.2：豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量很高。500克豆?jié){中含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是幼兒補(bǔ)鈣的良品。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食，因?yàn)椴げ酥泻胁菟?，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。
NO.3：動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收。不過在制作成食物時(shí)只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成為幼兒補(bǔ)鈣的佳肴。
NO.4：海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，營養(yǎng)價(jià)值很高，也是幼兒補(bǔ)鈣食物的不錯(cuò)選擇。
寶寶補(bǔ)鈣的食譜
山藥胡蘿卜排骨湯
材料
排骨100g、山藥50g、胡蘿卜半根、枸杞子5顆
做法
1、將排骨洗凈，汆水;山藥去皮，洗凈，切塊;胡蘿卜洗凈，切塊。
2、將排骨放入鍋中，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，放山藥塊、胡蘿卜塊、枸杞子，煮至排骨和山藥軟爛即可。
適合人群
八個(gè)月大的寶寶。
功效
山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，胡蘿卜能提供豐富的維生素A，這些營養(yǎng)成分都有增強(qiáng)寶寶免疫力的功能，搭配排骨一起燉煮，味道清爽、湯味鮮美，尤其是豐富的鈣質(zhì)可促進(jìn)寶寶骨骼的成長(zhǎng)。
TIPS
8個(gè)月大的寶寶腸胃發(fā)育還不完善，純排骨湯對(duì)寶寶來說偏油膩，媽媽要把湯上面的油去掉后再給寶寶喝!
