三、蛋白質(zhì)天天有
處在生長發(fā)育期的寶寶,對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。
如:雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。
四、鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大,但卻是不能缺的,如果缺了它們,寶寶會出現(xiàn)各種問題。缺鋅的寶寶,見什么都沒食欲,必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì),銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響,寶寶可能經(jīng)常生病。
含鐵豐富的食物
如:動物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物
如:牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物
如:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
五、新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。
蔬菜類
如:白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
水果類
如:橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
結(jié)語:孩子吃的好,營養(yǎng)跟得上,長高自然不是難事了。以上是小編精心為大家總結(jié)的有關(guān)孩子吃什么可以長高以及有助于孩子長高的食物推薦,希望小編的推薦能夠幫助到正在長個的孩子們!