3、有規(guī)律地喂奶或睡覺
寶寶出生3個(gè)月后,每天睡14小時(shí)左右,其中有12小時(shí)在夜間睡覺。這時(shí),夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少,而且白天能睡兩、三次午覺。在這個(gè)時(shí)期,媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中,應(yīng)該按時(shí)睡覺,而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。
4、讓寶寶感受白天
建議媽媽在白天的時(shí)候盡量保持家居明亮,例如把窗簾拉開,讓陽(yáng)光透入屋內(nèi),好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺。
5、營(yíng)造寧?kù)o感覺
人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長(zhǎng)的激素,因此到了晚上時(shí)間,媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈,盡量保持家中昏暗寧?kù)o舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下,能分泌出多的睡眠激素。同時(shí)也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對(duì)夜晚的認(rèn)知。
慢慢養(yǎng)成在日間活動(dòng),晚上休息的習(xí)慣,然后逐步將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。
6、保持適當(dāng)溫度
保持適當(dāng)?shù)臏囟?,?duì)于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺后,媽媽要留意一下寶寶的體溫,只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體,如果寶寶沒有出汗,身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。
7、白天陪玩
爸媽不妨在白天的時(shí)候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂,或者播一些廣播等聲音。同時(shí),媽媽也可以用白天時(shí)間多跟寶寶說(shuō)說(shuō)話,又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力,到晚間時(shí)睡得特別香甜外,同樣也可以讓寶寶感受白天。
附各年齡段寶寶的佳睡眠時(shí)間
1、出生至兩個(gè)月 12-18小時(shí)。
2、3個(gè)月至1歲 14-15小時(shí)。
3、1-3歲 12-14小時(shí)。
4、3-5歲 11-13小時(shí)。
結(jié)語(yǔ):嬰兒的睡眠時(shí)間可以說(shuō)是非常重要的,媽媽們?cè)谖鼓痰臅r(shí)候要有規(guī)律,哺乳后不能馬上睡覺,要給寶寶營(yíng)造安靜的氣氛,白天要陪寶寶玩,消耗寶寶的精力,這樣晚上寶寶才能睡的香哦。寶寶的睡眠時(shí)間和年齡段有一定關(guān)系哦。