新鮮雞蛋1個,水250毫升,醋少許。
【制作】
1、將小鍋內(nèi)加入250毫升水,倒入醋,燒開。把雞蛋磕入一個杯 子內(nèi)。
2、將雞蛋徐徐倒入微開的水中,煮至蛋清凝固、蛋黃呈溏心時,撈 入小盤內(nèi),稍晾即可喂食。
1、足夠的水分攝入:媽媽們每天應(yīng)該多喝一些水、各種粥等,以補充乳汁中丟掉的水分,并確保乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯能夠讓媽媽奶水更充沛,湯的量能夠根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。
2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入:每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多樣化:食物應(yīng)該盡量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素,主食粗細搭配,副食盡量多樣化。
4、有些食物不宜多吃:要少吃鹽和腌制食物、刺激性大的食物、污染食物。吸煙、喝酒、喝咖啡或長時間服用某些藥物,會通過乳汁影響寶寶的健康。要防止吃一些會按捺乳汁排泄的食物:如麥芽水、人參、韭菜等食物。
5、媽媽一日的膳食構(gòu)成:米、面主糧400—500克;豆類及豆制品100克:蛋類100—150克(2—3個);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動物內(nèi)臟50—100克(每周)。
要斷奶的媽媽有必要提早做好預(yù)備:在給寶寶斷奶前一個月內(nèi)逐漸削減自己喂寶寶的次數(shù)。比如說白日是自己喂三次寶寶,就喂兩次,加一次奶粉,過一兩天,改為白日只喂一次,加兩次奶粉;再過幾天改為白日悉數(shù)喂奶粉,晚上自己喂;再往后,改為白日和晚上臨睡前的一餐都喂奶粉,深夜的一餐,自己喂;終,當(dāng)然是悉數(shù)換奶粉。
斷奶后輔食的注意點
吃營養(yǎng)豐富、細軟、容易消化的食物。1歲的小兒咀嚼能力和消化能力都很弱,吃粗糙的食品不易消化,易導(dǎo)致腹瀉。所以,要給孩子吃一些軟、爛的食品。一般來講,主食可吃軟面條、米粥、小餛飩等,副食可吃肉末、肉松、菜泥及蛋羹等。值得一提的是,牛乳是小兒斷奶后的必需食物,因為它不僅易消化,而且有著極為豐富的營養(yǎng),能提供給小兒身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素。
食品多樣化。每種食物有其特定的營養(yǎng)構(gòu)成,因此,只有各種食物都品嘗,才能保證機體攝入足夠的營養(yǎng)。不僅如此,每天總吃同樣的食物,還會引起孩子厭食,從而導(dǎo)致某些營養(yǎng)不足。所以,我們說,孩子的食品要多樣化。在主食上,除了吃米面外,還要補充一些豆類、薯類、小米等。在副食方面,可適當(dāng)吃些豆制品、肉類、魚蝦、動物內(nèi)臟及各種綠葉蔬菜等。如此,不僅可以增加孩子的食欲,而且可以保證其生長發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)。
避免吃刺激性強的食物。剛斷奶的孩子,在味覺上還不能適應(yīng)刺激性的食品,其消化道對刺激性強的食物也很難適應(yīng),因此,小兒不宜吃辛、香、麻、辣等食物,調(diào)味品也應(yīng)杜絕。
良好的衛(wèi)生習(xí)慣。對于剛斷乳的小兒來說也是極其重要的。母軋是衛(wèi)生無菌的,且母乳中又有使機體免受侵害的免疫性物質(zhì)。斷乳的小兒則失去了這些有利的條件。因此,對于斷乳的孩子來講,我們要注意其食物及輕具的衛(wèi)生,要讓孩子使用消毒的碗筷,自己有單獨的餐具等等。另外,也要培養(yǎng)孩子自己良好的衛(wèi)生習(xí)慣,吃飯前便后要洗手等。
總結(jié):通過上文小編的介紹,相信大家對寶寶營養(yǎng)食譜有哪些也有了一定的了解了。寶寶在斷奶的時候是非常的困難的,所以媽媽們可以做一些營養(yǎng)食譜給寶寶吃哦,這樣有利于斷奶。上文中還為大家介紹了斷奶的注意事項,希望對大家能有幫助。