孩子營(yíng)養(yǎng)不良有什么危害 這幾樣?xùn)|西營(yíng)養(yǎng)好(2)

  肥胖

  兒童偏食挑食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)過剩也是營(yíng)養(yǎng)不良的一種,會(huì)導(dǎo)致寶寶過于肥胖,因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子一直都是處在甜食食物的包圍下,很容易導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)糖類物質(zhì)、脂肪類物質(zhì)過高,導(dǎo)致肥胖。

  孩子營(yíng)養(yǎng)不良吃什么

  1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

  寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段,不管是股息表的生長(zhǎng)還是肌肉和身體內(nèi)臟的發(fā)育,都不是不能離開蛋白質(zhì)的。所以寶寶小時(shí)候一定要補(bǔ)充充分的蛋白質(zhì)。平時(shí)可以給寶寶多吃一些花生、牛奶、魚蝦、豆制品等等富含蛋白質(zhì)和卵磷脂的食物,對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的好處。

牛奶、魚蝦、豆制品等等富含蛋白質(zhì)和卵磷脂的食物

  2、多吃富含維生素的食物

  維生素是維持生命的要素,其中重要的是維生素A、B、C、D,這些都是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。維生素好的來源是新鮮的蔬菜水果,雖然動(dòng)物肝腎、雞蛋中含有維生素,但只是少量的,因此,小孩營(yíng)養(yǎng)不良要多吃新鮮的蔬菜水果。

  3、多吃富含鈣、磷的食物

  鈣、磷微量元素是骨骼的主要成分,對(duì)身體發(fā)育有著重要的影響。因此,小孩營(yíng)養(yǎng)不良要多吃牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物。另外,多曬太陽(yáng),增加紫外線照射機(jī)會(huì),從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。

  改善營(yíng)養(yǎng)不良的食譜

  白果粥

  食材:粳米100克,白果8枚,腐竹50克,鹽適量。

  做法:(1)將白果去殼,用熱水燙去衣;腐竹用冷水泡軟,切成小段。

粳米洗凈,和白果、腐竹一起放進(jìn)鍋中

  (2)粳米洗凈,和白果、腐竹一起放進(jìn)鍋中,加入適量的清水,煮成粥,)調(diào)入鹽即可。

  雞肝粥

  食材:粳米100克,雞肝1個(gè)。

  做法:(1)將雞肝洗凈,切成小塊;粳米洗凈。

  (2)將所有的材料一起放進(jìn)鍋中,加入適量清水,大火煮沸。

  (3)轉(zhuǎn)成小火煮成粥即可。

  總結(jié):孩子營(yíng)養(yǎng)不良是多數(shù)家長(zhǎng)都不愿意遇到的一個(gè)事情,但是如果在平時(shí)沒有仔細(xì)的護(hù)理孩子,出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良也是有可能的。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)給孩子帶來很大的危害,因此家長(zhǎng)朋友們必須要引起重視,千萬(wàn)不要耽誤了孩子。

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