4、攝入過多高能量食物
當原本應(yīng)該減少分泌的糖皮質(zhì)激素和胰島素仍然大量分泌時，也會刺激食欲，所以很多人在熬夜時會感覺肚子很餓忍不住想要吃宵夜，增加了能量攝入。
青少年經(jīng)常熬夜，不僅會增加肥胖的幾率，也會導(dǎo)致生長激素的分泌減少，從而影響生長發(fā)育。除了睡眠之外，影響生長發(fā)育的重要因素還有運動，醫(yī)生經(jīng)常會建議多運動，那么運動是怎么促進生長發(fā)育的呢?
有研究發(fā)現(xiàn)，適量運動有助于刺激腦垂體分泌生長激素、性激素、甲狀腺素等。一次連續(xù)90分鐘的運動促進體內(nèi)分泌的生長激素是安靜時的兩倍，而且白天經(jīng)歷運動之后，夜間也會分泌更多生長激素，處于生長發(fā)育期的孩子體內(nèi)的生長激素分泌量增加了，自然會促進生長發(fā)育。
此外，女孩子經(jīng)常進行運動有助于更快進入相對穩(wěn)定的生理周期，降低出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的幾率。適量運動還有助于促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量，分泌更多生長激素。
結(jié)語：處于生長發(fā)育期的青少年和兒童，想要發(fā)育得更好，一定要注意保證充足的睡眠時間，還要保持適量運動，這樣才能分泌更多生長激素，促進生長發(fā)育。除此之外，平時的飲食也要科學(xué)、均衡，還要盡量保持愉快的情緒，對健康才更有利。
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