肥胖是非常不好的現(xiàn)象，不僅影響我們的體形而且對我們身體的健康危害非常大，所以我們應(yīng)該積極地進(jìn)行減肥。那么日常生活中究竟應(yīng)該怎么減肥呢?那就讓我們隨著聚健康欄目張能維專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么能減肥
香蕉
香蕉是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃香蕉不僅對我們的腸胃健康非常有利，而且還有不錯的減肥效果。
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。
橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。
橙子中還含有豐富的纖維素，日常生活中經(jīng)常食用能夠非常好的幫助我們排便，減少我們體內(nèi)毒素的淤積，有利健康。
火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，吃火龍果減肥非常有效。
建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。
蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。
蘋果的營養(yǎng)價值極其豐富，其中含有豐富的纖維素，對于我們的腸胃蠕動是非常有幫助的，所以有著不錯的排毒瘦身作用。
另外，蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。
檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。
另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效
獼猴桃
獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。
另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)。在炎炎的夏日，可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化，是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。
另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚，是當(dāng)之無愧的美容美體水果哦!
本期嘉賓介紹
張能維
男，北京世紀(jì)壇醫(yī)院副院長，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、腫瘤外科一病區(qū)主任，中華醫(yī)學(xué)會外科專業(yè)委員會， 內(nèi)分泌專業(yè)組委員，中華醫(yī)學(xué)會北京分會，外科專業(yè)委員會委員。中國醫(yī)師協(xié)會肥胖及糖尿病外科委員會副主任委員。
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