打羽毛球能減肥嗎 健身美體的好運動

  很多人都知道打羽毛球的好處,打羽毛球能夠改善視力;能夠治療頸椎病;能夠讓人長高……有些想減肥的人就會提出打羽毛球能減肥嗎?當(dāng)然是能的!下面小編將給大家解答大家的疑惑,詳細(xì)介紹打羽毛球為什么能減肥!

  經(jīng)常練習(xí)打羽毛球的人肯定都會有這種感受:打球時要觀察對方以什么角度打球以及飛行中的球會掉落在哪里,很多有經(jīng)驗的運動員,能夠在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作。

  其實,讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為運動中的羽毛球速度很快,這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部睫狀肌不斷收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng),從而改善了睫狀肌功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通愛好者,尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說,如果能堅持練習(xí),視覺敏感度將會明顯提高。

因為運動中的羽毛球速度很快,這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體

  另外,運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍,還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài),所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中,不斷的彎腰、抬頭等動作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以,長期進(jìn)行羽毛球鍛煉,除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外,減肥功效也是很顯著的。

  1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動可增加能量消耗

  長期運動可以消耗人體內(nèi)的能量,而打羽毛球是一個全身運動的健身活動。羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運動,可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。

  2、羽毛球運動可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成

  打羽毛球時需要不停地運動跑步,來回的仰脖子觀察球的位置,再快速移動自己的身體去接球,因此消耗了大量的脂肪。脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強(qiáng)度和時間的控制。

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