3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
一般不參加運(yùn)動者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
羽毛球運(yùn)動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。總體而言，羽毛球運(yùn)動還是很適合瘦身塑形的。
打羽毛球的壞處
1、羽毛球的損耗較大，費(fèi)用較高。
2、經(jīng)常晚上外出打球，影響家庭和睦。
3、左右手粗細(xì)不均，右手手臂比左手手臂粗一圈。
4、運(yùn)動量不宜過頭，不能拼命救球，否則容易帶來傷病。
結(jié)語：今天小編給大家詳細(xì)介紹了打羽毛球?yàn)槭材軠p肥，希望大家對此能有自己的理解。打羽毛球是一項全身運(yùn)動的健身活動，希望大家能夠堅持，但同時大家也要注意適當(dāng)運(yùn)動，千萬別讓自己受到傷害哦!
