我們的牙齒健康了,我們吃東西才不會費勁,這樣我們的胃才能夠消化吸收更多的營養(yǎng),我們的身體才會更棒。那么日常生活中如何保護牙齒呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目欒慶先專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
如何保護牙齒
1、早晚刷牙
保護牙齒首先我們要做的就是牙齒的清潔工作,我們早晚刷牙是非常有不要的,能夠有效保護我們的牙齒健康。
要保護好牙齒,首先,我們得保持口腔,牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。
因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話,晚上睡覺的時候,我們口腔不會活動,唾液也基本不分泌,口腔得不到一個很好的保護,第二天,你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭,這就是不刷牙的緣故。
我們刷牙也要注意正確的方式,里里外外前前后后都要刷,而且刷牙的時間也要超過5分鐘,這樣才能保持口腔干凈。
2、多喝水
多喝水,除了保證人體正常水分的供給之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齒的干凈。
一舉兩得的效果。特別是飯后喝點水,保持口腔牙齒的干凈很是必要。
但是注意飯后喝水不能太多,太多會淡化消化液,導(dǎo)致消化不良的,這就不好了。
3、少吃甜食
甜食殘留在我們的牙齒上,會對我們的牙齒棗成一定的腐蝕,久而久之就會出現(xiàn)蛀牙,不利我們牙齒的健康。
少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛,才知道蛀牙了。現(xiàn)在大了后悔也來不及了。
如果你也喜歡吃甜食的,一定要注意沒吃吃完,盡量刷牙,保持牙齒干凈,減少甜食的殘留。
4、盡量少用牙簽
牙簽,為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習(xí)慣,就是吃完飯就喜歡叼根牙簽,塞塞牙縫,拍拍肚子,感覺很氣派一樣。
我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里,不然盡量不要用牙簽帶天天,餐餐弄牙縫帶來的快感。
這樣,久而久之,你會發(fā)現(xiàn)你的牙縫會慢慢越來越大,等你發(fā)現(xiàn)的時候,你就已經(jīng)晚了,牙縫越大越容易嵌入食物,這個時候你也已經(jīng)離不開牙簽了。所以,盡量少用牙簽。
5、少喝飲料,特別碳酸飲料
碳酸飲料不要多喝,其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外,喝的太多對我們的身體也不好。
如果你喜歡喝飲料的話,一定要注意量,同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。
6、多吃蔬菜水果
蔬菜水果,其實,我們每天都會提醒我們?nèi)ザ喑?,但是感覺總是吃的不多,畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。
現(xiàn)在我們從來不愁吃肉,也因此會導(dǎo)致我們?nèi)梭w的各種維生素的攝入相對比較少。
所以,我也來說一下,盡量多吃點蔬菜水果,是很有好處的,不但對我們身體非常有利,同時,蔬菜水果豐富的維生素能夠預(yù)防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以,為了保護牙齒,多吃點蔬菜吧。
本期嘉賓介紹
欒慶先
男,北大口腔醫(yī)學(xué)院牙周科主任醫(yī)師、副教授、碩士生導(dǎo)師、牙周科主任,出生年月:1964年11月,研究方向及專長,牙周疾病的發(fā)病機制及其與全身系統(tǒng)疾病的關(guān)系,牙周疾病的診斷和系統(tǒng)治療。
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