生活中我們由于繁重的壓力或者不健康的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)，這時(shí)我們可以通過改善飲食來(lái)調(diào)理失眠的現(xiàn)象。那么日常生活中經(jīng)常失眠怎么辦呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目劉興志專家一起來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
經(jīng)常失眠怎么辦
奇異果
有相關(guān)研究顯示，每天吃兩顆奇異果，就能夠非常好的改善我們的睡眠質(zhì)量，使我們的睡眠質(zhì)量提高百分之四十。
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
葡萄是我們生活中經(jīng)常吃的食物，不健含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)我們的健康非常好，還有促進(jìn)睡眠的作用。
其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。
所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉是非常好的食物，經(jīng)常吃能夠起到很好的潤(rùn)腸通便的作用，還能夠緩解焦慮，促進(jìn)我們的睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
蘋果
據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
本期嘉賓介紹
劉興志
男，教授，主任醫(yī)師。主治代謝綜合癥(糖尿病、心腦病、痛風(fēng)等)腎病、性功能障礙、膽尿結(jié)石、咳喘、皮膚病(痤瘡、濕疹、蕁麻疹等)骨刺及關(guān)節(jié)病、婦科病(閉經(jīng)、不孕不育、痛經(jīng)、乳少等)、神經(jīng)癥，抑郁、失眠、頭暈頭痛、出血、貧血、血小板增多癥、肝膽病、胃腸病。
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