20160219聚健康:楊博華講怎樣避免腰椎受傷

  我們的腰椎健康和身體健康有著非常大的關(guān)系,如果我們的腰椎出現(xiàn)了問題將會直接影響到我們的身體健康。那么日常生活中如何保護腰椎呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目楊博華專家一起來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  怎樣避免腰椎受傷

  搬物體

  我們在搬物體的時候,要彎膝蓋彎腰,這樣能夠有效減輕我們腰部的壓力,也能有效降低我們身體的重心。

  不要直著膝蓋過度彎腰,否則腰部會受力過度。

  距離

  桌子和椅子的距離要近一點,如果離得太遠腰部就會自然而然的彎下去了,并且是深彎,而且不能正常的挺直腰和收腹。

  高處取物

  還有就是我們生活中取高出物體的時候,尤其是一些重的物體,就應(yīng)該墊個桌子、椅子、爬梯子或者借助其他工具。

  如果勉強去拿、去硬撐,會造成腰部緊張,不利于軀干放松。

  平躺

  平躺在床上的時候要放物體枕枕頭,把腿屈起來,腰部也要有支撐物,讓腰部也好好休息,否則腰部肌肉會緊張,得不到放松。

  雙手提物

  有些人總是喜歡單手提重物,這樣就不利于身體的平衡,會使腰椎緊張失衡。

  當(dāng)物體的重量不能夠均勻的分布在我們身體的兩側(cè),那么就會非常容易導(dǎo)致我們的腰椎受到傷害,不利健康。

  抱物體

  抱物體時不要遠離身體,如果遠離身體,不能維護腰椎的穩(wěn)定,所以要靠近身體的重心。

  尤其是經(jīng)常干重體力的勞動者更應(yīng)該這樣。

  本期嘉賓介紹

  楊博華

  男,1951年9月生,北京人。中共黨員。1977年畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系,1987年黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)中西結(jié)合臨床碩士研究生畢業(yè),獲哈醫(yī)大醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。

  主任醫(yī)師,教授,醫(yī)學(xué)碩士,中醫(yī)外科專業(yè)博士生導(dǎo)師,北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)外科教研室主任,北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院周圍血管科主任,國家中醫(yī)藥管理局重點??曝撠?zé)人,北京市中醫(yī)血管疾病治療中心主任,中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會血管專業(yè)委員會副主任委員,北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會血管專業(yè)委員會副主任委員, 中華醫(yī)學(xué)會北京血管外科專業(yè)委員會委員,中國中醫(yī)藥學(xué)會瘡瘍專業(yè)委員會副主任委員,中國中醫(yī)藥高等教育學(xué)會臨床教育中醫(yī)外科分會秘書長,中國中醫(yī)藥學(xué)會黑龍江分會血管病專業(yè)委員會顧問,中華中西醫(yī)結(jié)合外科雜志、疑難病雜志編委。

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如何保護腰椎 楊博華 聚健康 
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