男孩一般在13歲左右、女孩一般在12歲左右開(kāi)始進(jìn)入青春期，這時(shí)如果錯(cuò)過(guò)了佳生長(zhǎng)期，過(guò)后無(wú)論怎樣努力也是無(wú)濟(jì)于事的。還有一些兒童過(guò)早的進(jìn)入青春期，臨床上把男孩9歲以前出現(xiàn)第二性征、女孩8歲以前出現(xiàn)第二性征稱為”性早熟”，性早熟的兒童當(dāng)時(shí)身高比同齡兒童偏高，但因性腺軸過(guò)早啟動(dòng)，導(dǎo)致終身高矮小。
5、睡眠：能睡的娃長(zhǎng)大個(gè)
充足的睡眠保證長(zhǎng)個(gè)，特別是不要破壞生理性睡眠時(shí)間。因?yàn)?，正常人分泌生長(zhǎng)激素是脈沖式分泌，白天脈沖很低，在夜間深度睡眠時(shí)間晚上11時(shí)到凌晨1時(shí)之間腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素量高，是24小時(shí)總量的一半，所以不要讓孩子睡得太晚，影響正常的生理性分泌生長(zhǎng)激素高峰，從而影響長(zhǎng)個(gè)。
青少年正是身材發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)候，那么在這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)該怎樣使孩子的身高不落下呢，下面是小編給您的幾點(diǎn)建議，希望能夠幫到你。
首先，飲食方面要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃鈣含量的事物，同時(shí)注意葷素搭配，注意不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖，可以每天換著花樣的做些菜飯，多吃水果，每天一杯牛奶。
第二，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，早上上學(xué)前要提前30分鐘起床，留出吃飯的時(shí)間去跑步，每天堅(jiān)持，所謂一天之際在于晨，這樣可以為一天的活動(dòng)做準(zhǔn)備。
第三，保證休息，據(jù)說(shuō)一般長(zhǎng)身高都是在睡眠中進(jìn)行的，所以孩子在長(zhǎng)身高的階段一定要保證充足的睡眠，不要因?yàn)楦鞣N理由而晚睡。
第四，每天堅(jiān)持在陽(yáng)光下一小時(shí)以上，因?yàn)楣趋涝偕L(zhǎng)的時(shí)候有個(gè)必要的條件就是需要陽(yáng)光的滋潤(rùn)。
第五，堅(jiān)持體育鍛煉，有一些運(yùn)動(dòng)很適合孩子長(zhǎng)身高，例如打籃球等跳躍性的動(dòng)作。
第六，每天保持開(kāi)朗，孩子長(zhǎng)身高的時(shí)候雖然有大部分是遺傳的原因，但是后天的營(yíng)養(yǎng)均衡和堅(jiān)持鍛煉是非常奏效的，所以要對(duì)自己的孩子有信心。
總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了影響身高的因素有很多，其中70%傳決定的。但是有很多我們可以通過(guò)鍛煉來(lái)長(zhǎng)身高，比如跳高、跳繩、游泳等等，當(dāng)然還要配合營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
