運動的好處 這些運動對身體的好處這么大(14)

  老年人運動的好處

  對于老年人,活得長壽很重要,但是擁有良好的健康水平,具備一定的運動素質(zhì)和能力,能走能動,精神狀態(tài)飽滿,“活得好”更重要。運動除了能夠增強身體健康水平之外,還能夠健腦、使人心情愉悅。下面我們來盤點一下運動使人長壽的秘密:

  1、運動可以改善老年人大腦的功能,延緩功能的衰退,起到預防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人,運動可以提高大腦的記憶能力,有助于休息和睡眠,同時減少大腦疲勞。

  2、運動可以提高呼吸和心血管機能,能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式,研究證明,心肺功能強弱直接關系到壽命長短,心肺功能越高越長壽。

  3、運動可使老年人骨關節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高,延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”,運動鍛煉提高肌肉力量,改善骨關節(jié)機能,正是延緩衰老的一個表現(xiàn)。

  4、運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發(fā)生,運動鍛煉也可以延緩疾病的進展。研究表明,經(jīng)常運動的老年人,發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

  5、運動可以增強老年人自身機體的免疫功能,提高對各種疾病的抵抗能力。

  6、運動還可以提高心理健康,調(diào)整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學心理學專家指出:心理適應,主要的就是對于人際關系的適應。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

  結(jié)語:運動的種類非常的多,每一種運動對身體都是有可大可小的好處,而且對老年人和孩子都有好處。比如,孩子經(jīng)常運動,能夠促進他們的智力發(fā)育,性格也會變好,老年人運動的好處更是多,能夠就改善老年人大腦的功能,延緩各種慢性疾病等。

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