運(yùn)動的好處 女人運(yùn)動的理由都有哪些

  很多的企業(yè)家、管理級別的人,他們都是運(yùn)動愛好者。我們所了解的運(yùn)動常識是它不僅能給你帶來身體上的健康,更能讓你變得時尚,性格變得活潑開朗。特別是女性屬于陰寒體質(zhì),更需要通過運(yùn)動來強(qiáng)身健體。那么今天就跟大家講解女人運(yùn)動的好處及一些健身常識。

  女人運(yùn)動的好處有很多,比如瘦身減肥、促進(jìn)血液循環(huán)、提高身體的抵抗力等。下面就來具體來了解一下吧。

  1、緩解身體自然疼痛

  如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時,休息并不是好方法。美國斯坦福高級研究所的科學(xué)家表示,長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比,肌骨骼不適的幾率低25%。

  運(yùn)動可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙),它是身體疼痛舒緩劑,還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀,如關(guān)節(jié)炎。美國大學(xué)的研究證明關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個月低強(qiáng)度的鍛煉(如平衡運(yùn)動)之后,疼痛感降低了25%,僵硬感降低了16%。

  可以這樣做

  每星期練習(xí)兩次太極或者瑜伽,可增加身體的柔韌度,還可以減少疼痛感。

每星期練習(xí)兩次瑜伽,可增加身體的柔韌度

  2、削減感冒幾率

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不只是能夠加快你的新陳代謝,它還可以提升你的身體免疫力,幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵。美國華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每周進(jìn)行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性,發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進(jìn)行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。

  可以這樣做

  保持運(yùn)動,但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運(yùn)動,例如跑步超過90分鐘,反而會降低身體免疫力。

  3、更健康的口腔

  美國大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授認(rèn)為,牙線和牙刷其實(shí)并不是靚麗笑容的唯一法寶,鍛煉扮演了重要的角色。在他們新的研究發(fā)現(xiàn),成年人每周進(jìn)行5次30分鐘適度的運(yùn)動,患上牙周炎的幾率會降低42%,這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發(fā)生得更為頻繁。

適度的運(yùn)動,患上牙周炎的幾率會降低42%

  運(yùn)動也可以像防止牙周炎一樣避免心臟病等疾病的發(fā)生。因?yàn)樗梢越档脱褐袑?dǎo)致疾病發(fā)生的蛋白含量。

  可以這樣做

  除了保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動之外,好每年進(jìn)行兩次牙齒清洗,如果牙科醫(yī)生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話,那么還要增加洗牙的次數(shù)。

  4、提升語言能力

  僅在跑步機(jī)上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學(xué)的研究表明,要進(jìn)行兩次3分鐘的快跑(中間可有兩分鐘間隔),學(xué)習(xí)新單詞速度會比沒有進(jìn)行這一鍛煉的人快20%。

  因心臟快速跳動可增大血流量,向你的大腦輸送更多的氧氣。同時,還能激發(fā)大腦中控制事務(wù)處理、制訂計劃和記憶區(qū)域的更新。

  可以這樣做

  可用跑步上下樓代替跑步機(jī)。

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