每天做這運動身體更健康

  很多人都會在工作之余鍛煉身體,如今,人們的養(yǎng)生意識日益覺醒,誰都知道勤加鍛煉對身體有益。不過,也難免會有些人,因為種種原因,很難抽出時間進(jìn)行較長時間的運動。不過,鍛煉的方式很多,很多時候,可能一個小小的動作,就可以起到保健的效果了,不過,貴在堅持。

  常做這個小動作有益健康

  1、伸懶腰

  充分地伸展臂膀,這一動作被稱為“伸懶腰”,從名稱上可以看出,這動作代表一個人正在犯懶。其實,這是對伸懶腰很大的誤解。

充分地伸展臂膀,這一動作被稱為“伸懶腰”

  人在不自覺地伸懶腰時,很可能就是身體需要放松的時候。這一動作可以使胸腔得到擴張,使血液流動更順暢,能促進(jìn)新陳代謝,同時,也可使肌肉得到活動。

  在伸懶腰的時候,應(yīng)將頭部盡量向后仰,手臂向后伸,這樣可以使更多的血液流入頭部,給大腦供給更多的養(yǎng)分,并且可以順便鍛煉一下腰部肌肉。在伸懶腰的時候,可以同時做深呼吸,可增強效果,令人更加精神。

  2、原地跑步

  跑步是很常見的運動方式,不過,如果戶外的空氣質(zhì)量不太好,或是下著雨,那就不如在家里運動了。家里沒有跑步機就不能跑步了嗎?當(dāng)然不是,想跑步的話,即使在原地,也是可以進(jìn)行的。

跑步是很常見的運動方式

  原地跑步就是在同一塊地上,做跑步的動作。別小看這種跑步方式,它同樣可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、改善消化系統(tǒng)功能、保養(yǎng)心血管、消耗熱量等作用。

  可以在地上鋪一塊毯子,赤腳在上面原地跑,既可以按摩腳部,又能起到跑步的效果。不過,如果想減肥的話,好每天都能堅持30分鐘以上,才能達(dá)到分解脂肪的目的。

伸懶腰的好處 原地跑步的好處 運動有益健康 
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