我們應(yīng)該都知道跑步對人的身體是非常有好處的，那么跑步的好處有什么呢?很多減肥的人，也都是通過跑步來達(dá)到減肥的效果，跑步能減肥么?一些人有晨跑的習(xí)慣，很多都是在剛剛起床的時(shí)候出現(xiàn)跑步，沒有吃東西，空腹跑不好么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
跑步的好處
減肥塑形
跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，我們要知道跑步二十分鐘左右脂肪就已經(jīng)開始燃燒了，很多人都是通過跑步來達(dá)到減肥的目的。經(jīng)常跑步可以使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，可以增減肌肉纖維，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
保持年輕
我們堅(jiān)持長時(shí)間跑步可以增加人體的新陳代謝，可以減緩骨骼的退變性變，還能有效的預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
增強(qiáng)心、肺功能
人體在運(yùn)動(dòng)的過程中，心臟跳動(dòng)的頻率和功能都會(huì)有明顯的提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質(zhì)量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
提高性能力
長期鍛煉有助于性能力的提高。
增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力
跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補(bǔ)充了營養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。
減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)
跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因?yàn)榕懿皆黾恿诵玛惔x，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。
磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對環(huán)境的適應(yīng)能力。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，在完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn)：一是行動(dòng)快;二是潛力大，能發(fā)揮大的機(jī)能潛力去完成任務(wù);三是恢復(fù)快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。
