四季戶外運動佳方法
一年四季春夏秋冬，大家都知道少不了的就是運動，因為運動才會使人健康，下面小編就給大家介紹一下春夏秋冬運動佳的放法。
1. 春天陽光明媚，正是人們強身健體的佳時機
國家體育總局群體中心劉新華博士表示，春季鍛煉，可吸入更多的氧氣，改善機體新陳代謝，還能促進人體形成維生素d，利于青少年骨骼的發(fā)育和成長。
不過，春季運動也要注意科學(xué)的方法。章博士提醒，春天健身要注意防寒、防風(fēng)、防霧。早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時不可減得太多。
春季是比較適合進行戶外鍛煉的季節(jié)，騎車、放風(fēng)箏、登山郊游等都是不錯的選擇。
2.夏季運動注意補水
炎熱的夏天可能會讓很多人都對健身打退堂鼓，可不管天氣多冷或者多熱，都應(yīng)該堅持體育鍛煉。
由于夏天天氣炎熱，人體的機能消耗比較大，專家提醒，夏天鍛煉要防中暑，尤其是老人更要特別注意。比如，要避免在中午11時至下午4時這段炎熱的時間里進行鍛煉，以減少輻射傷害;鍛煉時間每次好不要超過40-50分鐘;要及時補充淡鹽水或類似綠豆湯、金銀花水等清涼防暑飲料等。
毫無疑問，游泳是夏天受歡迎的運動了。首都體育學(xué)院王向宏教授建議，每個人可以根據(jù)自己的喜好以及身體情況選擇不同的泳姿和運動量。此外，早起到公園或綠地散步、跑步、跳舞等也是很好的選擇。
