3.秋季宜登山、打太極
秋令時(shí)節(jié)，堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)身體的御寒能力。
中體健身俱樂部的專業(yè)健身教練謝文華建議，秋季健身可以選擇登山、太極拳等方式。
登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，比較適合中青年。太極拳和健身舞則比較適合中老年人，這類活動(dòng)不但可以舒展肢體、鍛煉筋骨，同時(shí)可以避免運(yùn)動(dòng)損傷。
不過，秋季鍛煉時(shí)也要注意預(yù)防拉傷、感冒和運(yùn)動(dòng)過度，鍛煉后要注意休息，恢復(fù)體力。
4.冬季在陽光下活動(dòng)
冬季人體的免疫力下降，容易生病，因此可以通過冬季有計(jì)劃、有規(guī)律的鍛煉有效來預(yù)防疾病。
冬季更強(qiáng)調(diào)在陽光下運(yùn)動(dòng)。年輕人對(duì)氣候的適應(yīng)能力較強(qiáng)，健身時(shí)間可以安排在早上和下午;中年人適應(yīng)能力稍差，可以選擇18時(shí)-20時(shí)身心比較放松的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉;老年人則一般應(yīng)選在14時(shí)-19時(shí)，這段時(shí)間有陽光、溫度高，更容易活動(dòng)開，從而避免身體傷害。
溫馨提示:春季的到來，大家開始戶外運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意安全。
