1、冬季山上寒冷，因?yàn)楹涞目諝夂头e雪，與其它季節(jié)相比，人體大約多消耗10-20%的能量。因此，要穿著輕便且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性登山服。棉制品服裝不適合冬季登山。因?yàn)槊拗破贩b，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會急劇下降，會使身體處于低溫狀態(tài)。
2、登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時要選擇厚底鞋。
3、要沿著雪道上的腳印前行，沒有腳印時，要用鞋底全力壓地面行進(jìn)。
4、沿坡度大的坡面下山時，步幅要小，上體要稍微彎曲。
5、背包在摔倒的時候，可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用，因此一定要攜帶。
四、登山要領(lǐng)
1、登山意味著不是走平地，而是長時間走彎曲的山路。平時不運(yùn)動，然后突然就像做極限訓(xùn)練那樣登山的話，反而會給身體帶來負(fù)擔(dān)。因此，平時要多做簡單的散步等運(yùn)動，登山的時候，慢慢地調(diào)節(jié)自己的速度。
2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。
3、調(diào)節(jié)速度，在平緩的上山路或下山路上，保持1公里20-25分鐘的速度較好。
4、調(diào)節(jié)步伐，登山開始后，30分鐘至1小時是累的時段。30分鐘以后，神經(jīng)、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現(xiàn)。此時，調(diào)控失敗的話，肌肉力量下降，關(guān)節(jié)沖擊加大，身體會出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況。所以登山20-30分鐘以后，休息一下，重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好。
5、調(diào)節(jié)體溫，山是溫差非常大的地區(qū)。隨著高度增加，體溫也會急劇下降。有報告顯示，每上100米，體溫就會上升0.6度。風(fēng)力對體溫的影響也很大。風(fēng)速每秒達(dá)1米時，體溫就會減低1度。
6、上坡路：以一定的步幅(步幅不易過大)，腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積大，以避免滑落，身體不要過于彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直。
7、下坡路：下山的時候千萬不能大意。登山的時候，大多數(shù)事故都發(fā)生在下山的陡坡上。下山的時候，因?yàn)槭芗铀俣鹊挠绊?，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產(chǎn)生水泡，因此，一定要系緊鞋帶，安全下山。
