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編者按:登山可不是你想象的那樣,背個包,拿瓶水就上去了那么簡單的哦!今天小編就給大家講講登山有關(guān)的知識和準(zhǔn)備,喜歡的就仔細(xì)看看哦~
攀巖9秘訣 輕松征服高峰
攀巖如同一般運(yùn)動,運(yùn)動生理學(xué)、心理學(xué)…皆十分重要,唯有了解自己的身心狀況,才能爬得好。由于每個人優(yōu)缺點(diǎn)不同,必須了解自己,排出適合個人狀況的訓(xùn)練,訓(xùn)練才會有效率。
1. 用’腳’在爬
協(xié)調(diào)性是省力的關(guān)鍵,倘若腳能做出平衡的姿勢,便能幫助手省力。而腳的功夫有兩點(diǎn),一是柔軟度,二是不同巖點(diǎn)的采法。這兩項(xiàng)訓(xùn)練與手力量之訓(xùn)練同等重要。
2. 先動腳,再動手
攀巖時至少有2/3的時間與注意力須花在腳的布置上,移動時先選好腳點(diǎn),再抬頭把手放到定點(diǎn)??词謺r便得思考下步動作,腳應(yīng)該如何放。
3. 正三角形原理
平衡,即讓你身體的三點(diǎn)盡量維持在正三角形的姿勢。這點(diǎn)必須將自己冥想成巖壁底下的觀眾,以宏觀的角度來看自己手腳的移動。
4. 針對缺點(diǎn)訓(xùn)練
攀巖想進(jìn)步,絕非秉持著自身的優(yōu)點(diǎn),而是先將缺點(diǎn)改進(jìn),再盡量發(fā)揮自己的長處。