登山9秘訣 輕松征服高峰(2)

  5. 有效率的訓(xùn)練

  訓(xùn)練時須用心、用腦去安排,了解自己的體能狀況,重質(zhì)不重量,且有適度的休息。記得攀巖不是在拼業(yè)績!

  6. 自信

  自信是省力的關(guān)鍵,因為了解自己的體能狀況,便能以適度的力量去抓把點,當然也不會過于緊張。但自信并非自負,爬巖時須謹慎,不可過于高估自己的實力。

  7. 多看書

  攀巖如同一般運動,運動生理學(xué)、心理學(xué)…皆十分重要,唯有了解自己的身心狀況,才能爬得好。由于每個人優(yōu)缺點不同,必須了解自己,排出適合個人狀況的訓(xùn)練,訓(xùn)練才會有效率。

  8. 自我檢討與鼓勵

  攀巖不可像去補習(xí)班補習(xí),抄了一大堆筆記,結(jié)果回家倒頭就睡。攀完巖后須花時間自我檢討,找出漏洞,思考改進之道。當然也須學(xué)會自我鼓勵,保持對攀巖的熱情。

  9. 比賽

  若能明了上述原則,便會發(fā)現(xiàn)其實攀巖是項與自己的挑戰(zhàn),當然比賽亦此。比賽是將自己好的一面呈現(xiàn)出來,是表演而非競爭,所以無須緊張、更不用有太大的得失心。

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