熱昏厥
熱昏厥的主要癥狀表現(xiàn)為感覺精疲力盡,卻煩躁不安,頭痛、暈?;驉盒?。臉色蒼白,皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺,脈搏快而弱??赡馨橛邢轮透共康募∪獬榇?。體溫保持正?;蛳陆?。
一旦發(fā)生熱昏厥,應(yīng)盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒,應(yīng)讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗,或抽筋、腹瀉、嘔吐,應(yīng)在水中加鹽飲用(每公升一茶匙)。若患者已失去意識,應(yīng)讓其臥姿躺下,充分休息直至癥狀減緩,送醫(yī)院進行進一步救治。
緊急處理
扭傷處理
首先,扭傷時立即予以冰敷,即可減輕疼痛程度及消腫。好三日內(nèi)避免浸泡熱水,以免加速發(fā)炎,當然,扭傷后盡量休息。
肌肉拉傷或是肌腱或骨膜發(fā)炎
如果是肌肉拉傷或是肌腱或骨膜發(fā)炎,一般人當然是休息,但對于專業(yè)的運動員而言,長期的停訓會肌肉萎縮,神經(jīng)反應(yīng)變慢,進而使運動技術(shù)變形,運動成績明顯下滑。所以運動員在受傷后,不用完全停止練習,但引起受傷的動作,應(yīng)該停止或減少(尤其是應(yīng)完全禁止比賽)。
骨折
如果是骨折,必須等到完全復原才能繼續(xù)運動,不過須要注意的是有很多骨折,從外表是看不出來的。
凍瘡預防
冬天旅行,注意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位,以免被凍傷。手可以戴相應(yīng)的手套。腳部除了穿適腳、保暖的鞋襪外,還可以在腳尖處塞一點十辣椒,據(jù)說可以起到促進血液循環(huán)的作用。耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來,起到保暖作用。其實,多運動血液循環(huán)快了,就不容易凍傷。
急救辦法
由于冬季氣溫較低,人的反應(yīng)能力下降,特別是遇到雨雪天氣路面濕滑,很容易摔傷。因此冬天外出活動時,一是要做好充分準備;二是活動要注意適度;三是過于危險的活動要盡量少做。
如果不幸受傷,也不要過于驚慌。首先要判斷傷情,是開放型傷口(有破口的),還是非開放型的。是否有皮下淤血,關(guān)節(jié)功能是否受到影響,是否出現(xiàn)肢體畸形。
第二步是及時采取有效的急救措施。如果是開放型傷口,不論傷口大小,必須送醫(yī)院進行治療。醫(yī)務(wù)人員到來前,要及時止血,有條件的,可用消毒后的紗布包扎;如果沒有條件,可用干凈的布包扎。
然后迅速送醫(yī)院治療,千萬不能耽誤。如果摔傷的同時有異物刺入,切記不要自行拔除,要保持異物與身體相對固定,送醫(yī)院進行處理。如果沒有出現(xiàn)開放型傷口,也不要自行或讓非醫(yī)務(wù)人員揉、捏、掰、拉,應(yīng)該等急救醫(yī)生趕到或到醫(yī)院后讓醫(yī)務(wù)人員進行處理。
受傷初期如果出現(xiàn)腫脹,可以用冰塊或冷水進行冷敷。所有意外受傷,都不要自行在傷處涂抹有色的消毒劑(如碘酒等),否則會影響醫(yī)生判斷傷情。
注意事項
1.時刻要有危險意識
初入戶外運動者必須認真對待,從學會“害怕”開始,尊重生命。
2.要儲備個人體能
在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境,身體里的潛在病癥可能會被激發(fā)出來,后果不堪設(shè)想。
3.要具備基本、必要的救生和自救技能
具備一定的相關(guān)知識,學會使用地圖和指南針進行定位。戶外運動,絕對不能僅憑一腔熱情。有低血糖的驢友一定要隨身帶著巧克力或糖塊,緊急時候可以用得到。
4.選擇安全、專業(yè)的戶外裝備
戶外運動是一項對裝備有專業(yè)要求的運動,前期需投入一定經(jīng)費。同時要選擇適合自己的場地,如果不是專業(yè)的驢友,不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運動場地。
5.建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團體
專業(yè)戶外俱樂部一般會有活動預案,具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下,自發(fā)團體活動盲目性和隨意性就很大,出現(xiàn)問題的幾率會大大增加。
結(jié)語:冬季進行戶外活動是一個很好的選擇,幫你抵御寒冷,增強體質(zhì)。經(jīng)過上文的介紹后相信大家度能夠了解到戶外運動的基本急救常識,當然主要還是希望大家在進行戶外運動是能夠小心謹慎一些,避免給身體帶來傷害。