7、觀賞法
閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂郁，驅趕無聊。
8、自嘲法
這是一種有益身心健康的心理防御機制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。
9、宣泄法
心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。
10、逃避法
這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。
壓力大受不了?來看這些國家釋壓小妙招
據(jù)一項心理調查研究結果顯示，目前在國內，超過了百分之七十的人都存在壓力，而且當中大部分人被壓力都壓的喘不過來氣，每天需要用大量的減壓方法來緩解痛苦。壓力太大讓人受不了怎么辦?跟隨小編一起看看國外人家是怎么健康減壓的。
1、法國——運動消氣
法國有一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
2、英國——看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
3、美國——吃零食
當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方面，可以轉移人對緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區(qū)，終使身心得到放松。
4、歐洲和日本——嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經細胞，對舒緩神經緊張、緩解心理壓力很有效果。
5、法國——喝葡萄酒
法國人下班回家并不急于做飯，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作為零壓力之夜的開始。紅酒是法國文化的一部分，法國人品嘗紅酒是感受文化的過程，能巧妙地將壓力轉移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點點滴滴，同時也為他們帶來輕松和愉悅。
6、俄羅斯——蒸桑拿
俄羅斯人會采用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓，常年的寒冷養(yǎng)成了他們這種生活習慣。每天飯后坐在桑拿間里被蒸得大汗淋漓，或感受熱水淋在皮膚上的溫暖，都會讓心靈感到安穩(wěn)。
其實，有的時候喝一些咖啡也是可以起到減輕壓力的作用，尤其是在丹麥以及瑞典等等國家，上午十點鐘以及下午三點鐘會有專門的咖啡時間，這時候人們就會放下包袱來靜靜的喝一杯咖啡，身上的壓力也會煙消云散。
結語：很多時候我們都會感覺到來自外界的壓力，這是很正常的一件事，只要正確的調節(jié)，壓力也可以轉變成動力，通過以上的學習，相信大家都了解了一些減壓的方法，如果有壓力，就動起來吧，還自己一個好心情。
