缺乏安全感怎么辦
1、承認(rèn)自己內(nèi)心的不安全感
首先，你要承認(rèn)自己的內(nèi)心，承認(rèn)自己存在著需要人關(guān)心，需要人陪伴的需求，只有先承認(rèn)了它的存在，才有辦法弄清楚它的原因，也才能有辦法對(duì)它進(jìn)行處理，緩解這種不安感。
2、學(xué)會(huì)面對(duì)內(nèi)心的感受
嘗試著去面對(duì)自己內(nèi)心的感受，去感受它，去和它共處，慢慢地或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些感受其實(shí)并沒(méi)有那么可怕。內(nèi)心的感受，當(dāng)你選擇去面對(duì)，去了解它的時(shí)候，它也會(huì)開始發(fā)生變化，如果總是逃避害怕，它也就只會(huì)一直跟隨著你。
3、學(xué)會(huì)表達(dá)，讓對(duì)方知道
你可以向?qū)Ψ奖磉_(dá)，讓對(duì)方知道你內(nèi)心的不安全感，讓他知道你的一些表現(xiàn)其實(shí)只是源于這些不安全感，那么，一方面，對(duì)方可以更加理解你的情緒和行為，另一方面，對(duì)方也可以幫助你一起去面對(duì)和處理這些感受。而在表達(dá)的過(guò)程中，也正是處理這些感受的過(guò)程，在你表達(dá)出來(lái)以后，你的內(nèi)心也會(huì)覺(jué)得舒服許多。
4、練習(xí)更有效的溝通方式
有時(shí)候這種不安感會(huì)讓你變得有些焦慮和多疑，你要分清，并且嘗試去識(shí)別這些感受。那樣在你一味地吃醋或者是電話短信追個(gè)不停的時(shí)候，你才能意識(shí)到，這是你內(nèi)心的感受在作祟，在意識(shí)到之后，你需要學(xué)會(huì)的是，用更有效的方式去和別人溝通，去表達(dá)，而不是去埋怨或者找麻煩。
5、學(xué)會(huì)給自己空間
嘗試留出一些時(shí)間和空間給自己，去做自己喜歡的事情，去享受一個(gè)人的時(shí)候，如果沒(méi)什么喜歡的事情，那就去找，去發(fā)現(xiàn)，總會(huì)找到的。你現(xiàn)在心里想到了什么，那就去做，當(dāng)你投入在一件事情當(dāng)中的時(shí)候，當(dāng)你能夠享受這件事情的時(shí)候，生活對(duì)你而言會(huì)變得更加有趣。
6、充實(shí)自我能量
缺乏安全感的人通常都因?yàn)樽约簝?nèi)心的自我能量不足，所以你需要努力讓內(nèi)心的能量不斷充實(shí)，你要學(xué)會(huì)愛自己，了解自己，善待自己，跟著自己的心一點(diǎn)一點(diǎn)去成長(zhǎng)，在這個(gè)過(guò)程中，慢慢地你的內(nèi)心會(huì)變得更加強(qiáng)大，這種不安感也會(huì)隨之變淡，而你也會(huì)懂得如何更好地處理你的各種感受和想法。
如何增加安全感
不知道你是否有留意過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題，那就是有一些朋友，在面對(duì)恐懼的事情或者說(shuō)心理壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)自言自語(yǔ)的嘮叨。
可能在你的眼中，這是一種犯傻的行為，但是通過(guò)國(guó)外的心理學(xué)家研究表明，自言自語(yǔ)除了行為上不好看之外，它可是大有用處的，能夠增強(qiáng)我們的安全感，緩解心理壓力等。心理學(xué)家認(rèn)為，自言自語(yǔ)可以緩解壓抑的情緒，如害怕恐怖片的人看恐怖片時(shí)應(yīng)該盡量放聲大喊別壓抑恐懼，這樣可以有效減輕情緒的壓抑。
蜘蛛公認(rèn)是人怕的東西之一，心理學(xué)家用蜘蛛做試驗(yàn)嘗試證明人自言自語(yǔ)能夠減輕恐懼。心理學(xué)家要求測(cè)試者接近毛茸茸的大蜘蛛，一開始沒(méi)人敢靠近，于是研究人員引導(dǎo)他們說(shuō)出內(nèi)心的想法。實(shí)驗(yàn)證明，隨著測(cè)試者不停坦露心中恐懼情緒，他們就更有勇氣走進(jìn)蜘蛛。
當(dāng)你靠近這些因?yàn)楹ε露匝宰哉Z(yǔ)的人身邊時(shí)，你會(huì)聽見他們嘮叨的內(nèi)容全是關(guān)于他們?cè)趺磽?dān)心怎么害怕。正是釋放內(nèi)心所憂慮的情緒，經(jīng)過(guò)一番嘮叨自言自語(yǔ)以后，這些原本害怕的人的膽子反而變得比較大。所以建議當(dāng)你遇上壓力或恐懼，內(nèi)心安全感不夠時(shí)，與其假裝冷靜地默默承受和壓抑負(fù)面情緒，不如大膽地接受，大膽說(shuō)出自己的擔(dān)憂。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于缺乏安全感的一些表現(xiàn)癥狀以及缺乏安全感應(yīng)該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了。因此，如果你缺乏安全感的話，則不妨試一試這些方法吧，相信是可以幫你增加安全感的。
