缺乏安全感怎么辦
1、承認自己內心的不安全感
首先，你要承認自己的內心，承認自己存在著需要人關心，需要人陪伴的需求，只有先承認了它的存在，才有辦法弄清楚它的原因，也才能有辦法對它進行處理，緩解這種不安感。
2、學會面對內心的感受
嘗試著去面對自己內心的感受，去感受它，去和它共處，慢慢地或許你會發(fā)現(xiàn)，那些感受其實并沒有那么可怕。內心的感受，當你選擇去面對，去了解它的時候，它也會開始發(fā)生變化，如果總是逃避害怕，它也就只會一直跟隨著你。
3、學會表達，讓對方知道
你可以向對方表達，讓對方知道你內心的不安全感，讓他知道你的一些表現(xiàn)其實只是源于這些不安全感，那么，一方面，對方可以更加理解你的情緒和行為，另一方面，對方也可以幫助你一起去面對和處理這些感受。而在表達的過程中，也正是處理這些感受的過程，在你表達出來以后，你的內心也會覺得舒服許多。
4、練習更有效的溝通方式
有時候這種不安感會讓你變得有些焦慮和多疑，你要分清，并且嘗試去識別這些感受。那樣在你一味地吃醋或者是電話短信追個不停的時候，你才能意識到，這是你內心的感受在作祟，在意識到之后，你需要學會的是，用更有效的方式去和別人溝通，去表達，而不是去埋怨或者找麻煩。
5、學會給自己空間
嘗試留出一些時間和空間給自己，去做自己喜歡的事情，去享受一個人的時候，如果沒什么喜歡的事情，那就去找，去發(fā)現(xiàn)，總會找到的。你現(xiàn)在心里想到了什么，那就去做，當你投入在一件事情當中的時候，當你能夠享受這件事情的時候，生活對你而言會變得更加有趣。
6、充實自我能量
缺乏安全感的人通常都因為自己內心的自我能量不足，所以你需要努力讓內心的能量不斷充實，你要學會愛自己，了解自己，善待自己，跟著自己的心一點一點去成長，在這個過程中，慢慢地你的內心會變得更加強大，這種不安感也會隨之變淡，而你也會懂得如何更好地處理你的各種感受和想法。
如何增加安全感
不知道你是否有留意過這樣一個問題，那就是有一些朋友，在面對恐懼的事情或者說心理壓力過大時，會自言自語的嘮叨。
可能在你的眼中，這是一種犯傻的行為，但是通過國外的心理學家研究表明，自言自語除了行為上不好看之外，它可是大有用處的，能夠增強我們的安全感，緩解心理壓力等。心理學家認為，自言自語可以緩解壓抑的情緒，如害怕恐怖片的人看恐怖片時應該盡量放聲大喊別壓抑恐懼，這樣可以有效減輕情緒的壓抑。
蜘蛛公認是人怕的東西之一，心理學家用蜘蛛做試驗嘗試證明人自言自語能夠減輕恐懼。心理學家要求測試者接近毛茸茸的大蜘蛛，一開始沒人敢靠近，于是研究人員引導他們說出內心的想法。實驗證明，隨著測試者不停坦露心中恐懼情緒，他們就更有勇氣走進蜘蛛。
當你靠近這些因為害怕而自言自語的人身邊時，你會聽見他們嘮叨的內容全是關于他們怎么擔心怎么害怕。正是釋放內心所憂慮的情緒，經(jīng)過一番嘮叨自言自語以后，這些原本害怕的人的膽子反而變得比較大。所以建議當你遇上壓力或恐懼，內心安全感不夠時，與其假裝冷靜地默默承受和壓抑負面情緒，不如大膽地接受，大膽說出自己的擔憂。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關于缺乏安全感的一些表現(xiàn)癥狀以及缺乏安全感應該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，如果你缺乏安全感的話，則不妨試一試這些方法吧，相信是可以幫你增加安全感的。
