1、認(rèn)識自我
社交恐懼癥的發(fā)作與患者的自身因素有很大關(guān)系，特別是心理因素，患者要想治療社交恐懼癥，那就要先認(rèn)識自我，發(fā)現(xiàn)自我，看清自己內(nèi)心真正懼怕什么。
通過認(rèn)識自我的方式來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，說服自己，不要被內(nèi)心的恐懼占據(jù)，要勇敢的面對生活。
2、慢慢接觸
由于社交恐懼癥是一種對任何社交和公開場合都有強(qiáng)烈的恐懼心理的一種疾病，但是如果患者可以在家人或者是朋友的陪同下，慢慢的接觸這種場合可以讓患者慢慢的融入到這種場合上，那么可以慢慢的開導(dǎo)患者，病情幫助他們消除心理上的防備，這樣也才能很好的消除社交恐懼癥的情況。
3、增強(qiáng)自信
增強(qiáng)自信心在一定的程度上還是能夠幫助患者很好的減輕心理負(fù)擔(dān)的一種方法，通過增強(qiáng)自己的自信心，就能夠完美的展現(xiàn)自己。
不要懼怕沒有人能夠賞識自己，也不要害怕在眾多的人群中不夠出色而變的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的現(xiàn)象。而日常的身體鍛煉和飲食的攝入也是能夠幫助到患者的機(jī)體調(diào)節(jié)的重要因素來的，通過內(nèi)外的調(diào)節(jié)，這樣能夠更好的幫助患者以佳的狀態(tài)來戰(zhàn)神恐懼癥的癥狀。
食療
1.蓮子芡實(shí)粥
原料
蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。
做法
把蓮子、芡實(shí)、大米過水洗凈。 把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過于稠。
功效
鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力。
2.銀耳蓮子粥
原料
蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。
做法
把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡悄虿√悄虿∈称坊颊咭部刹环?。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。
功效
營養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保健保健食品，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。
結(jié)語：以上就是關(guān)于什么是恐懼癥的相關(guān)解答，文章還講解了一些恐懼癥的癥狀表現(xiàn)及預(yù)防措施，希望可以幫助大家對恐懼癥有進(jìn)一步的了解，在以后的生活工作當(dāng)中能夠調(diào)整好自己的狀態(tài)，以自信、積極的心態(tài)去面對每一天的生活。
