步驟四：再評(píng)價(jià)
前三個(gè)步驟是利用既有強(qiáng)迫癥的知識(shí)，來(lái)幫助自己厘清強(qiáng)迫癥是一個(gè)身體的疾病，也就是腦部生化的不平衡，而不去接受強(qiáng)迫思考的驅(qū)迫，同時(shí)轉(zhuǎn)移注意力在有建設(shè)性的行為上。
“再確認(rèn)”與“再歸因”是連在一塊兒的，接著而來(lái)的就是“轉(zhuǎn)移注意力”的步驟。這三個(gè)步驟的總體力量，大過(guò)個(gè)別步驟力量的總和。
“再確認(rèn)”與“再歸因”的過(guò)程可強(qiáng)化“轉(zhuǎn)移注意力”。在行為治療之前，你開(kāi)始“再評(píng)價(jià)”那些強(qiáng)迫性想法與沖動(dòng)。等到前三個(gè)步驟經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練之后，就可以及時(shí)地將強(qiáng)迫性想法與沖動(dòng)的價(jià)值降低。
強(qiáng)迫癥的患者必須努力地處置強(qiáng)迫癥狀。你必須努力的維持旁觀者的角色，如此可以讓你有能力去抵抗病態(tài)的沖動(dòng)直到消失為止。
你必須了解強(qiáng)迫癥狀是無(wú)意義的，是來(lái)自腦部錯(cuò)誤的訊息，所以你必須轉(zhuǎn)移注意力、換檔。
你必須集中所有的心力，永遠(yuǎn)記得：“這不是我，這是我的強(qiáng)迫癥在搞鬼!”雖然一時(shí)無(wú)法改變感覺(jué)，但是卻可以改變行為?？恐淖冃袨椋銜?huì)發(fā)現(xiàn)感覺(jué)也會(huì)隨之改變。
1、克服強(qiáng)迫思維
要以堅(jiān)強(qiáng)的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強(qiáng)迫癥行為和思維要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
2、端正態(tài)度
家屬對(duì)病人應(yīng)有一個(gè)正確的態(tài)度，不要過(guò)分擔(dān)心，盡量避免跟病人講大道理，尤其不能追根究底。對(duì)病人提出的問(wèn)題，好按常識(shí)給予答復(fù)，說(shuō)一遍即可，無(wú)需重復(fù)。
3、在日常生活中學(xué)會(huì)順其自然
有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去克制，用順應(yīng)自然的態(tài)度來(lái)對(duì)待。
4、注意個(gè)性培養(yǎng)
小孩子應(yīng)該從小就注意個(gè)性的培養(yǎng)，是十分必要的。不要給予過(guò)多，要有嚴(yán)格的要求，對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母?jìng)€(gè)性不良者更應(yīng)注意。
5、注意心理素質(zhì)
努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。
6、積極參加集體活動(dòng)
參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的興趣愛(ài)好，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)強(qiáng)迫癥的自我治療有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于強(qiáng)迫癥患者的注意事項(xiàng)也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能選擇合適的方式進(jìn)行治療。
