5、發(fā)揮想象力
忙碌的一天過(guò)后是否渴望去海灘度假放松一下呢?那就去吧，不過(guò)是在你的腦海里想象一番。
當(dāng)你生動(dòng)地想象一幅畫(huà)面時(shí)，你會(huì)感覺(jué)它就像一個(gè)真實(shí)的經(jīng)歷。細(xì)心體會(huì)你選擇的風(fēng)景帶給自己的視覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)的美感吧!
6、吃含碳水化合物較多的食物
為了提高血清素(一種使腦部鎮(zhèn)靜的物質(zhì))的含量，不如嘗試著吃一些碳水化合物含量豐富的食物。
當(dāng)然，并不是說(shuō)可以無(wú)限制的吃土豆條：提高血清素含量?jī)H需吸收30g碳水化合物(約4杯爆米花)。你可以和著一大湯匙果醬吃半塊全谷物松餅，或喝半杯燕麥片粥。
7、選用明智的措辭
“沒(méi)一件事順心的!所有的事都失控了!”聽(tīng)起來(lái)很熟悉吧?有壓力的時(shí)候，你就很容易陷入極端的心態(tài)。
但是事實(shí)上，這樣只會(huì)漸漸把你拖垮。一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：學(xué)會(huì)用“有些”這個(gè)詞。換言之，“有些事很順心，有些事不順心。”這樣一來(lái)，你的壓力就會(huì)驟然減半了。
一、心理、社會(huì)因素
近年來(lái)心理、社會(huì)等因素在情感障礙尤其是抑郁癥的發(fā)生、發(fā)展、預(yù)防和治療方面的重要性，越來(lái)越引起人們的重視。
各種重大生活事件突然發(fā)生，或長(zhǎng)期持續(xù)存在，引起不愉快的情感體驗(yàn)，這種情感體驗(yàn)越強(qiáng)烈，越持久，其致病作用也越大。
二、軀體疾病
許多軀體疾病和狀況，如中風(fēng)、心臟病發(fā)作、癌癥、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病，往往可以導(dǎo)致抑郁癥。
如果你或者你認(rèn)識(shí)的人患有軀體疾病，而且有淡漠癥狀或者無(wú)法解決自己的基本生理需要，這些癥狀可能是對(duì)軀體疾病的情緒反應(yīng)或主觀反應(yīng)，也可能是抑郁癥的前兆。
三、性格因素
很多人因?yàn)橥甑纳L(zhǎng)環(huán)境留下的陰影，導(dǎo)致性格缺陷，比如自卑心理、悲觀、杞人憂天、對(duì)任何事物都沒(méi)有信心等。
很多這種性格確缺陷在成年之后都很容易引發(fā)抑郁癥等精神疾病，這也是導(dǎo)致抑郁癥的常見(jiàn)原因之一。
四、睡眠障礙
長(zhǎng)期的睡眠障礙導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間短、精神不振、注意力不集中等問(wèn)題，日積月累導(dǎo)致精神異常，很容易引起抑郁癥，這也是導(dǎo)致抑郁癥的常見(jiàn)原因。
結(jié)語(yǔ)：以上內(nèi)容就是關(guān)于預(yù)防抑郁癥的相關(guān)常識(shí)，同時(shí)還介紹了一些抑郁癥的表現(xiàn)癥狀，希望大家都可以了解一下，在生活中一旦發(fā)現(xiàn)有疾病的癥狀就要引起注意，及時(shí)的去醫(yī)院檢查治療，要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。
