如今人們的生活壓力越來越大，導致了很多人都患上了焦慮癥，這是不健康的一種心理疾病，如果不及時治療的話會對人們的生活和工作都產生了不小的影響，那么，焦慮癥佳治療方法是什么?焦慮癥的癥狀有哪些?一起來看看吧。
焦慮癥佳治療方法
日常生活中焦慮癥患者越來越多，人們對焦慮癥的關注也逐漸的多了起來，而且也越來越注重自己的心理健康。焦慮癥使人們心神不定，睡眠不佳，人們深受它的困擾。那么，焦慮癥佳治療方法有哪些?
1、自我放松
要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱害怕的情景首先出現，并重復出現，然后想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發(fā)生時自己的感覺，之后就會發(fā)現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮癥得到控制。
2、增加自信心
缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。
3、自我催眠
焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產生疲倦感的。
4、自我刺激
在發(fā)病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會這樣。這時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強患者的適應能力。
5、音樂療法
擇一段柔和、寧靜的音樂、至少要半小時。在一個舒適、寧靜的環(huán)境中，閉上眼睛來聆聽這段音樂。此間要排除一切雜念，全身放松，將注意力集中于音樂，想象著音樂所展現的優(yōu)美、柔和、寧靜的意境。待音樂終止后，自我對比聆聽前后的心身狀態(tài)。如此反復進行，可以減輕或消除抑郁、焦慮情緒。
如果焦慮癥特別嚴重的話患者好遵照醫(yī)生的建議，進行心理輔導，同時進行藥物治療，這樣才能徹底的治愈焦慮癥。
