現(xiàn)在是24節(jié)氣中的小雪節(jié)氣，氣溫變得越來(lái)越低。其實(shí)，天氣越是冷，我們?cè)叫枰龊灭B(yǎng)生防病工作。今天小編來(lái)跟大家聊聊小雪節(jié)氣養(yǎng)生的一些相關(guān)內(nèi)容。那么，大家知道小雪養(yǎng)生有哪些誤區(qū)嗎?小雪養(yǎng)生要怎么進(jìn)行才好呢?小雪養(yǎng)生吃些什么呢?下面咱們來(lái)詳細(xì)了解一下吧!
俗話說(shuō)得好：小雪雪滿(mǎn)天，來(lái)年必豐年。到了小雪節(jié)氣，會(huì)給人一種年尾的感覺(jué)。其實(shí)小雪是24節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣。小雪節(jié)氣冷氣頻繁，小雪的到來(lái)表明了已經(jīng)到了御寒保暖的姐姐了。在這個(gè)時(shí)候很多家庭都會(huì)使用電熱毯之類(lèi)的取暖用品。但在這里面卻存在很多的誤區(qū)。專(zhuān)家建議養(yǎng)生應(yīng)從起居生活、睡眠作息和飲食調(diào)理等全方面加以調(diào)整，確保安然過(guò)冬。
居室開(kāi)空調(diào)時(shí)注意保濕通風(fēng)
天氣越來(lái)越冷，不少家庭開(kāi)始啟用空調(diào)，但冬天室內(nèi)外溫差較大，使用空調(diào)時(shí)要注意謹(jǐn)防 “空調(diào)病”。不少人喜歡將空調(diào)溫度設(shè)得很高，對(duì)此，專(zhuān)家表示一般來(lái)說(shuō)，冬天室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。外出時(shí)，一定要注意增加衣物，謹(jǐn)防感冒。
此外，專(zhuān)家還提醒，冬天再次使用空調(diào)前，也要注意經(jīng)常洗洗過(guò)濾網(wǎng)。因?yàn)檫^(guò)濾網(wǎng)極易堆積灰塵，更是霉菌等滋生的溫床，若不及時(shí)清洗，很容易造成微生物、顆粒滿(mǎn)天飛等情況，嚴(yán)重者還會(huì)引起皮膚過(guò)敏，甚至通過(guò)空氣傳播，侵犯人體皮膚、呼吸系統(tǒng)等。為此，冬天使用暖風(fēng)空調(diào)前，應(yīng)先對(duì)空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)進(jìn)行消毒。使用過(guò)程中，好每隔一個(gè)月消毒一次。
冬天氣候本就干燥，再加上長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，皮膚特別容易干燥。在開(kāi)空調(diào)時(shí)，可在室內(nèi)放一盆水或加濕器，保持空氣濕潤(rùn)。同時(shí)，還要注意保持室內(nèi)通風(fēng)，建議每隔一段時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)，使室外濕潤(rùn)冷空氣與室內(nèi)暖空氣對(duì)流交換，不僅保持屋內(nèi)濕度，還可將室內(nèi)渾濁空氣排出，益于健康。
睡眠蒙頭睡覺(jué)、整夜電熱毯不可取
冬季晝短夜長(zhǎng)，睡眠時(shí)間相應(yīng)增多。合理調(diào)節(jié)睡眠，利于身心情志調(diào)養(yǎng)。但如何保證良好睡眠?上海市中醫(yī)醫(yī)院睡眠專(zhuān)家許良提醒說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)“頭涼腳暖”、“蒙頭睡覺(jué)”或“以衣代被”等，都可能影響到睡眠質(zhì)量。
天氣寒冷，不少人睡覺(jué)時(shí)喜歡將頭埋入被窩。但被窩內(nèi)不僅氧氣不足，還充滿(mǎn)各種代謝氣體，可能得不到足夠的氧氣供應(yīng)，醒來(lái)后人會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，甚至還可能誘發(fā)做夢(mèng)……還有些人喜歡穿著襪子和厚厚的衣服睡覺(jué)，對(duì)此，許良提醒說(shuō)，人在睡眠狀態(tài)下，毛孔要保持呼吸透氣，代謝氣體才更易排出。如果穿著過(guò)多的衣服睡覺(jué)，則會(huì)影響血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。此外，衣被過(guò)多，溫度太高，衣服還易汗?jié)?，引發(fā)感冒。
為過(guò)一個(gè)溫暖的冬天，許多市民還都用上了電熱毯。但專(zhuān)家提醒說(shuō)，一般人群好不要整夜都開(kāi)著電熱毯睡覺(jué)，因?yàn)楸桓C內(nèi)溫度持續(xù)過(guò)高，容易使人感到發(fā)干發(fā)燥，甚至上火等。電熱毯好能在睡前就先接通電源，被褥加熱后一段時(shí)間關(guān)閉電源，這樣入睡時(shí)不會(huì)覺(jué)得太冷即可。
飲食適當(dāng)吃點(diǎn)陽(yáng)性、黑色食物驅(qū)寒
冬天很多人畏寒，于是會(huì)通過(guò)吃羊肉來(lái)驅(qū)寒。專(zhuān)家表示，怕冷是一種陽(yáng)虛體質(zhì)，也有可能是因?yàn)閮?nèi)火不能疏散到體表，兩者應(yīng)該區(qū)別對(duì)待。如果是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可以多吃一些溫?zé)岬氖澄飦?lái)保持體內(nèi)的陽(yáng)氣充足，讓身體變暖。但對(duì)于內(nèi)火旺盛而不能散發(fā)的人，則要減少攝入熱性食物，比如：可以多吃一些白蘿卜、香菇等涼性食物，促進(jìn)血液循環(huán)，讓體內(nèi)火氣能傳送至體表，這樣也就不再畏冷了。
但總體來(lái)說(shuō)，冬天陰郁寒冷，適宜多吃一些補(bǔ)腎又溫補(bǔ)的食材。潘主任建議說(shuō)，除了核桃、牛羊肉等之外，一些黑色食物也是很好的選擇，比如：黑木耳、黑芝麻、黑米、黑大豆等，這樣都是能夠迅速幫助恢復(fù)身體熱量的食物。
