夏至來臨,在人們看來一年一度熱的日子就要開始了,于是很多希望減肥的人就會(huì)想著在炎熱的日子多出汗,肯定會(huì)瘦,想避暑的人就會(huì)整夜吹著冷風(fēng),喝著冰鎮(zhèn)的西瓜汁,在房間玩手機(jī)、看電視、看書,生活看似悠哉悠哉,其實(shí)你錯(cuò)了!夏至養(yǎng)生有很多誤區(qū)是人們經(jīng)常犯的,但是很多人卻不自知,下面就跟著小編一起去看看你都中了哪些誤區(qū)的圈套?
夏至養(yǎng)生誤區(qū)
忌過于劇烈的運(yùn)動(dòng)
一年當(dāng)中陽氣盛的一天就是夏至?xí)r節(jié),在這時(shí)人體的陽氣會(huì)泄發(fā)、毛孔張開,在此時(shí)如果做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),比如打籃球、跑步等等,都會(huì)使人體消耗太多從而使得身體內(nèi)虛,因此切忌不可做過于劇烈的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)好以散步、太極拳、游泳、瑜伽為宜。
勿用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì),會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過多攝入糖分會(huì)增加人體熱量,使人肥胖。
夏季多出汗能減肥
天氣炎熱,稍稍走動(dòng)便汗流不止,不少愛美女士心里竊喜:是不是我的脂肪在燃燒了?真相:出汗減肥,沒有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解,人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí),血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然后隨汗水蒸發(fā),將熱傳到周圍環(huán)境中,在高溫環(huán)境下,人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象,和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。
在密閉的室內(nèi)潑水可降溫
在夏至炎熱的時(shí)候,很多人都會(huì)給室內(nèi)灑水降溫,雖然這樣做可以使室內(nèi)的溫度降低,帶走一些熱量,但是,如果室內(nèi)的通風(fēng)不是特別好,就會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)的濕氣增加,等過一會(huì)兒室內(nèi)的溫度又會(huì)增高,這時(shí)由于室內(nèi)潮濕,人就會(huì)感覺特別的悶熱,又可能會(huì)引起中暑。所以,夏至在密封的室內(nèi)進(jìn)行潑水降溫的做法不可取。正確的做法應(yīng)該是在潑水的同時(shí),一并打開門窗以及電風(fēng)扇,使空氣流通。
忌夜臥吹冷風(fēng)
晚上睡覺時(shí)整夜開空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對(duì)身體的損傷嚴(yán)重。
小兒睡后好不要扇風(fēng)取涼,否則易患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥。夜臥吹冷,極易折損人的陽氣。但是很多人因?yàn)橄闹裂谉?,都?huì)整夜開著空調(diào),這樣做是非常錯(cuò)誤的。
晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí),在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候,空氣并不清新,不利于健身。據(jù)專家研究,在夏季早晨6時(shí)前,空氣中的污染物不易擴(kuò)散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于沒有光合作用,綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。