夏至養(yǎng)生誤區(qū) 這一點(diǎn)很多人都不知道(2)

  夏至養(yǎng)生適合的運(yùn)動(dòng)

  1、游泳

  炎炎夏日,理想的運(yùn)動(dòng)方式莫過于游泳。相較于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,游泳鍛煉價(jià)值更大。 游泳不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)傷害 由于水具有浮力,身體的各個(gè)關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等在水中可以不受身體重力的影響,處于完全放松的狀態(tài)。

炎炎夏日,理想的運(yùn)動(dòng)方式莫過于游泳

  游泳增強(qiáng)心臟功能

  當(dāng)我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候,身體的所有器官都會(huì)參與其中,能夠鍛煉它們,從而消耗一些能量,使得血液循環(huán)加速,這時(shí)身體的各個(gè)器官也會(huì)得到更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

  在游泳時(shí),心跳的頻率會(huì)增加,但是全身的器官都在運(yùn)動(dòng),此時(shí)心臟進(jìn)行強(qiáng)有力的收縮,能夠很好的鍛煉心臟。因此,長期游泳的人,心臟功能一般都比較良好。

  2、釣魚

  嵇康在《養(yǎng)生論》中說:“更宜調(diào)息靜心。常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣?!贬烎~可以說得上是夏季靜心健身的一大妙法 了。明代李時(shí)珍就曾指出,垂釣?zāi)芙獬靶钠⒃餆帷?。炎熱的天氣容易使人煩躁上火,而釣魚可以靜心養(yǎng)性。垂釣需要用腦、手、眼相互配合,靜、意、動(dòng)相助相 成。釣魚時(shí)眼、腦、神專注于水面的動(dòng)靜,對(duì)于提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力都有促進(jìn)作用。因此,朋友們不防在周末約上一兩好友,去感受一下垂釣的樂趣。

  3、練習(xí)瑜伽

  瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種 達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。一張瑜伽墊,一支舒緩的曲子。一個(gè)輕柔的動(dòng)作,在繁忙的都市生活之余,學(xué)會(huì)善待自己,關(guān)愛自己,尋找屬于自己的 那份寧靜與舒心。

  夏至飲食養(yǎng)生需注意

  夏季是多汗的季節(jié),出汗多,則鹽分損失也多,中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味,以固表,多食咸味以補(bǔ)心。

  夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃過分寒涼的食品,心旺腎衰,即外熱內(nèi)寒之意,因其外熱內(nèi)寒,故冷食不宜多吃,少則猶可,貪多定會(huì)寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮(zhèn)食之。

西瓜、綠豆湯、烏梅湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮(zhèn)食之

  夏至可治冬病

  夏至節(jié)氣是冬病夏治的大好時(shí)機(jī),慢性氣管炎、支氣管炎、氣腫等疾病一般冬季發(fā)作頻繁而到夏天則發(fā)作較少或基本不發(fā)作,顯然夏季的氣候條件充當(dāng)自然醫(yī)藥,也應(yīng)驗(yàn)“天人相應(yīng)”的道理。中醫(yī)提出冬病夏治的治療方法是十分有意義。

  很多慢性疾病的患者:如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性胃炎等,在夏天針對(duì)疾病采用食療或三伏天穴位帖敷療法均會(huì)收到很好的療效。

  總結(jié):夏至雖然說比較炎熱,但是當(dāng)您靜下心之后,就會(huì)感覺好一點(diǎn),心靜自然涼不是沒有道理的。所以夏至養(yǎng)生,切莫急躁,不要過分焦急。我們常說一句俗語:“避風(fēng)如避箭,避色如避亂,加減逐時(shí)衣,少餐申后飯”這句養(yǎng)生口訣,可謂意境深遠(yuǎn),可以當(dāng)做夏至養(yǎng)生的方法。

夏至 夏至養(yǎng)生 夏至運(yùn)動(dòng) 
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