小寒時(shí)這三個(gè)部位要保暖
1.暖頭
對于比較怕冷的朋友來說，小寒節(jié)氣帶來的冷空氣是非常冷的，不管在室內(nèi)還是在室外，重要的是要“暖頭”。小寒節(jié)氣，如果需要外出，一定要帶上帽子、圍巾、口罩，好帶上保暖的頭盔，并避免頂風(fēng)行走，還有，晚上睡覺的時(shí)候，要吧門窗關(guān)好，避免頭部被冷風(fēng)吹到，但是不建議蒙頭睡覺。
2.暖手腳
“嚴(yán)寒從腳起”，雙腳距離心臟遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差，故易受寒。腳部保暖對于暖身防病意義重大。另外雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。外出時(shí)一定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服時(shí)好也能戴上橡膠手套。另外，每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強(qiáng)身。
3.暖腹
眾所周知，肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，即易引發(fā)相應(yīng)器官的疾病。對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況。小寒時(shí)氣，要注意加件衣，即使在溫暖的室內(nèi)好也能穿件外套或馬甲。夜間休息要蓋好被子，起夜時(shí)披件衣服，保護(hù)腹部不受寒。
“冬天動一動，少鬧一場病”這樣的說法我們常常會聽說，冬季尤其是小寒節(jié)氣，更是要注重體育鍛煉。在陽光下的適當(dāng)體育鍛煉，能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)御寒能力。兩款適合小寒時(shí)節(jié)進(jìn)行的運(yùn)動：
跳繩
在小寒到來之際，多運(yùn)動對身體有極大的好處，可以多跳跳繩，跳繩可以消耗大量的熱量，防止體內(nèi)有多余脂肪堆積，所以跳繩很適合在冬天進(jìn)行，小編建議，在跳繩前可原地踏步，使?jié)M身肌肉伸展，能有助于跳前熱身，跳完了之后也原地踏步一會兒，可以幫助降溫。
慢跑
即使在天氣寒冷、溫度較低的冬季，戶外慢跑仍對身體有許多益處。這是因?yàn)槁苡兄谠鰪?qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，從而降低患感冒的風(fēng)險(xiǎn)。冬季跑步重要的是要注意保暖。
打羽毛球
小寒時(shí)節(jié)，多打打羽毛球，在打羽毛球時(shí)可以將身體大幅度的舒展開來，可以活動筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的抵抗能力，但外出的時(shí)候一定要注意添衣保暖。
結(jié)語：小寒的到來預(yù)示著冷空氣的到來，所以在小寒時(shí)節(jié)大家一定要注意保暖，尤其是頭部、腹部和腳部。在小寒的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動，跳繩就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，既經(jīng)濟(jì)有有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪。
