夏至?xí)r節(jié)天氣非常的炎熱，而且還很容易下雨，這個(gè)季節(jié)是比較有特點(diǎn)的。在這個(gè)特殊的時(shí)間段，我們應(yīng)該采取一些不一樣的養(yǎng)生策略，這樣身體才會(huì)更加的健康哦!夏至養(yǎng)生食譜有哪些?愛吃的朋友們一定會(huì)問這個(gè)問題，那么不妨從下面的文章里面找答案吧!
注意午睡
夏至的時(shí)候由于溫度很高，人的精神一般都是比較好的，會(huì)進(jìn)行大量的活動(dòng)，但是在這個(gè)時(shí)候我們的體力其實(shí)耗費(fèi)的也會(huì)非?？欤虼俗⒁庋a(bǔ)充體力很重要。建議在中午的時(shí)候可以進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的午睡，對(duì)于恢復(fù)體力具有很不錯(cuò)的作用。
如果你在中午的時(shí)間比較緊，湊不出半個(gè)小時(shí)，那么即使只睡十分鐘也是很好的。在炎熱的夏季進(jìn)行午睡，不僅能夠讓你快速的恢復(fù)體力，還可以幫助緩解大腦的疲勞感，減少冠心病以及腦溢血等疾病的發(fā)生。如果晚上熬夜了，第二天午睡精神就會(huì)好很多。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
夏至的時(shí)候雖然很熱，但是運(yùn)動(dòng)還是不能少的，運(yùn)動(dòng)同樣具有很好的養(yǎng)生作用哦!運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要選擇中午，而是要在涼快的清晨或者是傍晚進(jìn)行，可以在家里也可以在公園、湖邊。做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)比較好，像是太極拳以及散步等等，劇烈的運(yùn)動(dòng)不適合夏至。
精神養(yǎng)生
夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長(zhǎng)需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通跳，皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》對(duì)炎炎夏季有其獨(dú)到之見，認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！奔础靶撵o自然涼”，這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。
起居養(yǎng)生
為了順應(yīng)自然界的變化，夏至是適宜晚睡早起，盡量保證每天睡七個(gè)小時(shí)左右。不適宜夜晚時(shí)露宿。這個(gè)時(shí)候天氣炎熱，在室外工作和鍛煉時(shí)，要注意防曬，盡量避開烈日。
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
