現(xiàn)在已經(jīng)是驚蟄了,驚蟄的時候應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?如果你對于養(yǎng)生比較感興趣,那么應(yīng)該要知道不同的時間,養(yǎng)生方法是不一樣的。驚蟄節(jié)氣吃什么?適合在這個時候吃的食物非常多,可以幫助我們保健身體。驚蟄吃梨習(xí)俗的由來是什么?
保護(hù)好眼睛
冬季的時候多數(shù)人都會窩在家里面,但是到了驚蟄之后記得要多出門走動,這樣有利于保護(hù)眼睛哦!驚蟄之后,萬物慢慢的復(fù)蘇,到了戶外,我們可以看到很多的綠色。如果是學(xué)生或者是上班族,可以站在窗邊眺望遠(yuǎn)處,這樣可以有效緩解視力疲勞。
做拉伸
驚蟄之后是鍛煉身體的好時機(jī),天氣逐漸暖和了,不像冬季時需要穿那么多的衣服。經(jīng)常感覺到腰酸背痛的朋友們,可以在這個時候多做一些拉伸運(yùn)動,讓自己活動起來。另外還推薦大家經(jīng)常敲一敲自己的膽經(jīng),這樣有利于降火和解壓。
在進(jìn)行拉伸運(yùn)動或者其他運(yùn)動的時候,要注意調(diào)節(jié)好自己的呼吸,不能出現(xiàn)憋氣的情況,這樣會影響運(yùn)動的效果,身體無法得到放松。運(yùn)動可以循序漸進(jìn)的做,不需要強(qiáng)迫自己做一些高難度或者高強(qiáng)度的運(yùn)動,只要能充分鍛煉就可以了。
曬后背
經(jīng)常曬太陽是簡單的從自然中獲得陽氣的方法。曬后背30分鐘??稍谥形缦挛鐣r段,背對太陽曬后背及命門穴,如果衣服較厚可將衣服往上掀起,露出命門,同時做深呼吸,讓陽氣從口鼻和命門進(jìn)入人體。
驚蟄節(jié)氣吃什么
1、大蒜——春季殺菌
大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)新研究發(fā)現(xiàn),大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。
2、蘑菇——防癌抗病菌
天然真菌類保健營養(yǎng)品,其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等成分,對免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等都是有益的,因此春季養(yǎng)肝真菌類食物亦是佳選。
3、菠菜——補(bǔ)充維生素C
菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。便秘、高血壓、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等伴食,一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。菠菜含有草酸,與體內(nèi)其他食物中含鈣質(zhì)結(jié)合,形成一種難溶解的草酸鈣,這就不利于人體對鈣質(zhì)正常吸收。所以不宜過量。
4、薺菜——改善頭暈
薺菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。高血壓、動脈硬化病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量,煮開鍋后,打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯,可以改善頭暈頭痛的癥狀。
5、山藥——健脾益氣
山藥尤宜于春季食用,它營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補(bǔ)腎益精,可增強(qiáng)人體抵抗力。大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補(bǔ)肺,強(qiáng)身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補(bǔ)效果更好。