“現(xiàn)代男性應酬多，吃得雖雜，但多是大魚大肉，因此更需要吃些雜糧。”
呂雄認為男性應注意養(yǎng)胃，他推薦應酬多的男士可吃些消食健脾的食物，比如山楂餅、苦蕎茶或是陳皮等果脯。
如何食用粗糧來養(yǎng)生
養(yǎng)肝食大豆、高粱
養(yǎng)肝的人可以食用些大豆高粱。高粱和大豆都屬于雜糧，雖然不是五谷里的，但是也是不可缺少的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效。
那些患有慢性腹瀉的人，一定要堅持食用大豆高粱，在持續(xù)食用一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)你的腸胃變好了，對治療慢性腹瀉有良好的功效。
養(yǎng)心首選小麥
小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認為它能養(yǎng)心安神、除煩去躁。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。
養(yǎng)腎注重大豆中的黑豆
大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
潤肺多吃大米餐
大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。
養(yǎng)脾多喝小米粥
小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。
總結：通過小編上文的介紹，你知道粗糧應該如何正確去食用了嗎？小編介紹的吃粗糧的誤區(qū)你都了解了嗎？雖然食用粗糧好處多多，但是我們一定要避開那些誤區(qū)，健康飲食，這樣才能達到食用粗糧來養(yǎng)生的這樣的一個效果。
