健康飲食5大要素
1、食用天然食物
以種類豐富的植物食品為基礎，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷雜糧、豆類、堅果、種子。
2、 保持食物的營養(yǎng)
對食物的加工盡量簡單，并選用當?shù)?、應季的新鮮蔬果作為食材，避免微量元素和抗氧化成分的損失
3、提倡食用植物油
烹飪時用植物油(含不飽和脂肪酸)代替動物油(含飽和脂肪酸)以及各種人造黃油，尤其提倡用橄欖油;
4、 多吃紅肉
每周吃兩次魚或者禽類食品，每月多吃幾次紅肉，總量不超過7到9兩(340到450克)，而且盡量選用瘦肉。
5、多喝紅酒
適量飲用紅酒，好進餐時飲用，避免空腹。男性每天不超過兩杯，女性不超過一杯。
總結：通過小編上文的介紹，你知道反式脂肪普片存在于哪8類食物中了嗎？你了解反式脂肪的真面目了嗎？只要我們在日常飲食中多去了解食物的成分，就會正確選擇營養(yǎng)又美味的食物，大家不妨安排小編的提醒，合理搭配膳食，吃出健康來！
