編者按:早餐是我們每天的第一餐,早餐吃得好對(duì)身體是非常有好處的??墒呛芏嗳嗽诔栽绮蜁r(shí),食物搭配卻是錯(cuò)誤的。那么都有哪些常見的錯(cuò)誤搭配方式呢?不吃早餐的危害是什么呢?
錯(cuò)誤搭配一:油條+豆?jié){
豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐,也是很多上班族的喜愛。但是,早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯(cuò)誤,雖然能補(bǔ)充了一個(gè)早上的能量,但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物,在制作的過程中,高溫已經(jīng)使它失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還會(huì)帶來(lái)致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){,讓身體的油脂攝入量超過標(biāo)準(zhǔn),油脂在身體的殘留容易導(dǎo)致肥胖。>>>胃部養(yǎng)生 早餐4要6不要
錯(cuò)誤搭配二:清粥+小菜
有些喜歡清淡的人會(huì)喜歡在早上選擇一點(diǎn)清淡的食物,清淡的白粥再加一碟小菜就是他們愛了。但是,白粥加配小菜只適合老年人,因?yàn)槔夏耆瞬贿m宜攝入過多的油脂,對(duì)于其他年齡層來(lái)說(shuō)就是很不恰當(dāng)?shù)脑绮痛钆?。白粥加小菜,都沒有足夠的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng),會(huì)讓人營(yíng)養(yǎng)不足,同時(shí)只喝白粥會(huì)讓人容易有饑餓感出現(xiàn)低血糖,沒有足夠的能量堅(jiān)持一個(gè)上午的工作。>>>小心會(huì)致癌 早餐若是這么吃不得大病才怪
錯(cuò)誤搭配三:牛奶+雞蛋
牛奶加雞蛋是現(xiàn)代很多人喜歡的一種西式的早餐,認(rèn)為牛奶跟雞蛋都有充分的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充人體所需,但是這種想法是不全面的。人體對(duì)早餐的需要不僅僅是營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì),還需要充足的碳水化合物,充足的碳水化合物才能給人體提供一個(gè)早上足夠的能量。牛奶加雞蛋都沒有足夠的碳水化合物可以提供,所以我們?cè)谶x擇高蛋白質(zhì)和高營(yíng)養(yǎng)的早餐時(shí),還要增加一些高碳水化合物的食物。