飲食誤區(qū) 10種飲食方式嚴(yán)重危害你的健康(3)

  尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時,里面的洋蔥就是你的“救命草”。

  4、有條件的話,用涼水泡紅茶

  近美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn),與青菜或胡蘿卜相比,一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì),它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一會兒。

  5、把拌涼菜改為蘸涼菜

  不是只有烤肉熱量高,醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以,把調(diào)好的醬汁放在一個小碗里,用切好的菜蘸著吃,這樣,你需要的醬汁只是原來的1/6。

  6、晚餐更要打好脂肪保衛(wèi)戰(zhàn)

  有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,認(rèn)為晚餐多吃含脂肪食物,這種想法是錯誤的。研究表明,在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個小時,血管彈性降低,血液凝血因子急劇上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要試圖在晚上補償自己。

  7、橘子帶著“白絲”吃

  很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實,這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì),對身體大有裨益??嘀袔鸬目谖叮屑?xì)品嘗其實并不差。

  8、每天訂個喝水任務(wù)量

  忙碌的工作會讓你在口干舌燥時,才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準(zhǔn)備一個1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,給自己規(guī)定喝完才能下班。

  9、買水果時選深色的那種

  雖說水果的外觀五花八門,但要衡量健康性,深色水果肯定更勝一籌,因為里面含有更多的抗氧化劑。當(dāng)你搖擺不定時,選擇李子、烏梅這類黑色的水果準(zhǔn)沒錯。

  10、用熱水漂洗肉塊

  在切塊的肉上鋪一層厚紙巾,可以吸收油脂。如果你想去得更干凈,可以把肉塊放在漏勺里,用熱水漂洗。使用這種方法,可以去掉大約一半的脂肪。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道有哪10種錯誤的飲食方式了嗎?你知道這些錯誤的飲食方式會對你的身體造成危害了嗎?大家在平時一定要健康飲食,注意自己的飲食習(xí)慣,記住小編介紹的10個妙招,并且避免出現(xiàn)上文的10個飲食誤區(qū),這樣才能健康養(yǎng)生。

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