餐桌上不能這樣任性吃
米飯配炒土豆絲--碳水化合物超標(biāo)
米飯、饅頭、大餅等主食，以及土豆、藕片、山藥等蔬菜，主要成分都是淀粉，搭配食用時(shí)淀粉比例過(guò)大，而蛋白質(zhì)、維生素等嚴(yán)重不足，屬于錯(cuò)誤的高碳水化合物吃法。
類(lèi)似搭配還有涼皮配餛飩、酸辣粉配燒餅。長(zhǎng)期這么吃，極易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，免疫力下降，容易生病。
漢堡加炸雞--高熱量之王
漢堡加炸雞可謂“高熱量食物之王”，類(lèi)似搭配還有煎餅配油條、薯?xiàng)l配三明治等。長(zhǎng)期食用的直接后果就是肥胖，糖尿病、脂肪肝等多種慢性病也有可能找上門(mén)來(lái)。
方便面加火腿腸--咸上加咸
兩者都是高鹽食品，一包方便面的含鹽量就能達(dá)到推薦量(每人每天不超6克)的1.8倍，而火腿腸、午餐肉、臘肉、臘腸等加工肉制品也是含鹽大戶(hù)。
兩類(lèi)食物搭配食用可謂“咸上加咸”，可能導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和高血壓。常見(jiàn)高鹽搭配還有加鹽主食(花卷、蔥花餅等)搭配腌制食品(咸鴨蛋、腌黃瓜等)。
蛋糕加奶茶--猶如糖罐
一般來(lái)說(shuō)，為使口感香郁，蛋糕中往往大量添加糖和油，奶茶中也少不了糖和香精，兩者搭配食用就像吃下“糖罐”，屬于錯(cuò)誤的高糖吃法，建議少吃為好。
因?yàn)檫^(guò)多攝入糖分，不僅帶來(lái)飽腹感，影響正餐進(jìn)食，還會(huì)增加患糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。類(lèi)似搭配還有夾心餅干配奶味飲料、甜吐司配果醬等。
烤肉加烤饃--高致癌物搭配
食物在烤制過(guò)程中可能產(chǎn)生大量致癌物，一頓飯吃下太多燒烤食品，不注意搭配，可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
因此，應(yīng)盡量少吃燒烤食品，即使吃好搭配大量蔬菜，以降低致癌風(fēng)險(xiǎn)。
粗糧粥加蒸紅薯--纖維過(guò)高
如長(zhǎng)期單一食用高纖維搭配，則會(huì)誘發(fā)健康問(wèn)題，輕則導(dǎo)致腹脹、腹痛，重則誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，消化功能減弱的老人尤要注意。
因此，建議大家每天都把粗糧細(xì)糧搭配著吃，或一周食用2~3次粗糧即可。
黑巧克力加咖啡--刺激神經(jīng)
黑巧克力和咖啡均富含咖啡因，能刺激神經(jīng)、提高活力，適量攝入問(wèn)題不大，但若長(zhǎng)期食用，大的傷害就是“麻痹”神經(jīng)。
垃圾食品配酒--容易吃撐
英國(guó)新研究發(fā)現(xiàn)，飲酒后，人們更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所謂的“垃圾食品”，且容易吃撐。
專(zhuān)家指出，過(guò)量飲酒和攝入垃圾食品，對(duì)健康極為不利，好避免如此搭配。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的餐桌上吃錯(cuò)這四樣小心會(huì)減壽，你們都了解了吧。這對(duì)于不明白餐桌上不能怎么吃的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的用餐禁忌以及什么菜不能一起吃，感興趣的還可以去了解更多詳情。
