要分體質(zhì)
大家在選擇飲料時(shí)還要根據(jù)自己的個(gè)體需要來選擇。比如，蘋果汁就特別適合學(xué)生食用。蘋果中所含的鋅，可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力;而教師、播音員等常受到咽干、咽癢等困擾，對(duì)這部分人群來說，綠茶、梨汁就不錯(cuò)。常感冒的人群可以引用柑橘、草莓、獼猴桃汁，里面大量的維生素C可以增強(qiáng)免疫力;經(jīng)常喝點(diǎn)木瓜汁和胡蘿卜汁可以補(bǔ)充維生素A，而整日與電腦為伴的朋友，視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A會(huì)被大量消耗掉，胡蘿卜汁可以常備左右。
另外，從健康角度來說，高血壓、心臟病等患者不要盲目喝運(yùn)動(dòng)飲料。因?yàn)?，其中的各種電解質(zhì)會(huì)加重血液、血管、腎臟的負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，造成血管硬化、中風(fēng)等，腎功能不好的人不要喝。
要分時(shí)間
對(duì)于運(yùn)動(dòng)飲料而言，飲用時(shí)間很重要。一般不主張?jiān)谶\(yùn)動(dòng)中飲用含二氧化碳的運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)飲用400-600毫升含糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，也可在運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘補(bǔ)液400-700毫升，每次100-200毫升，分2-4次飲用。但要避免在運(yùn)動(dòng)前20-60分鐘之間補(bǔ)充含糖飲料，以防止由于胰島素反應(yīng)引起的運(yùn)動(dòng)時(shí)低血糖。運(yùn)動(dòng)飲料主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員或是經(jīng)常參加健身的人群，普通人如果每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過1小時(shí)，就沒有必要喝這種飲料。
揭秘喝碳酸飲料五大誤區(qū)
誤區(qū)一：無糖汽水比一般汽水更健康
事實(shí)：“無糖飲料不是萬靈藥。”紐約大學(xué)某教授采訪時(shí)表示，無糖不等于健康。專家表示，事實(shí)上，無糖汽水的“甜味替代素”會(huì)帶來更大的問題。理論上來講，大腦會(huì)將飲料的甜味誤認(rèn)為是身體正在攝入熱量，從而啟動(dòng)新陳代謝，終導(dǎo)致體重飆升。專家告誡人們，盡管這些研究并不能完全證明無糖飲料會(huì)導(dǎo)致健康問題，但可以肯定的是它沒任何營養(yǎng)可言。
誤區(qū)二：無色汽水比深色汽水健康
事實(shí)：專家說，深色汽水中的焦糖色素會(huì)使牙齒顏色變深，無色汽水與深色汽水典型的區(qū)別就是咖啡因。就拿可口可樂和雪碧打比方吧!由于一罐普通汽水中咖啡因的含量比一杯咖啡要低，大多數(shù)喝汽水的人大可不必為選可樂還是雪碧而發(fā)愁。但如果你體內(nèi)的咖啡因含量已接近臨界值，可能就要好好考慮清楚了。
區(qū)三：碳酸飲料損害骨骼
事實(shí)：科學(xué)家們花大力氣來研究汽水與骨密度之間的聯(lián)系。一項(xiàng)2006年的研究表明，每周喝三罐以上可樂的女性骨密度明顯較低。某網(wǎng)站有報(bào)道稱，研究人員認(rèn)為這是由于深色汽水中較為常見的磷酸成分使得血液酸化。該研究報(bào)告的作者在接受采訪時(shí)表示，人體骨骼將流失一部分鈣質(zhì)以中和這些酸性物質(zhì)。報(bào)道稱，盡管一些人認(rèn)為碳酸化作用會(huì)傷害到骨骼，但僅僅一瓶汽水的作用是微不足道的。
誤區(qū)四：如果你需要咖啡因來提神，喝能量飲料而不是咖啡
事實(shí)：實(shí)際上，與一杯咖啡相比較，以補(bǔ)充能量為賣點(diǎn)的軟飲料含有的咖啡因要少得多，但是糖分卻高得多。美國某醫(yī)學(xué)研究組織表示：盡管能量飲料更便于飲用，但這并不能改變每八盎司(227克)現(xiàn)煮咖啡中含有95—200毫克的咖啡因而紅牛只有80毫克這一事實(shí)。
誤區(qū)五：去健身房就該喝運(yùn)動(dòng)飲料
事實(shí)：你覺得只要出汗就該補(bǔ)充點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料。但實(shí)際上，只有高強(qiáng)度訓(xùn)練一小時(shí)以上，人體才會(huì)分解電解質(zhì)和糖原儲(chǔ)備。如果在跑步機(jī)上跑上45分鐘呢?大概你需要的就是喝點(diǎn)水而已。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于飲料的相關(guān)內(nèi)容，通過上文的介紹，相信大家對(duì)飲料有了更深的印象，知道了碳酸飲料危害，知道了哪些飲料不能喝以及常喝的含糖飲料有哪些，所以大家在飲用飲料的時(shí)候要當(dāng)心，千萬不要多喝或者喝錯(cuò)，造成不必要的影響。
