沒有不愛喝水的人,只有將喝水不當回事的人。長期不把喝水當回事,更容易發(fā)生哮喘、痛風、結(jié)石、便秘等問題。
但是在生活中,保溫杯、茶葉、小板凳幾乎成了中老年人的標配。茶葉雖好,但別當水喝,時間長了,身體就病了。
別喝太多茶葉,它養(yǎng)生也傷身
長期喝茶葉茶,容易刺激胃黏膜、加劇鈣和鐵的流失,同時茶堿、咖啡堿,具有興奮神經(jīng)、、利尿、增加腎負擔和導(dǎo)致失眠等作用。
喝多了,還容易發(fā)生醉茶現(xiàn)象,即容易發(fā)生心跳加速、心慌。
建議:喝茶之余,喝點白開水。泡茶盡量選擇淡茶水。
別喝太多涼茶,即使是自己制作的
市面上出售的涼茶,甜度是經(jīng)過多次測試、調(diào)研的結(jié)果,當然可口。但是含糖量和熱量卻不適合身體。
而即使是自己制作的涼茶,如蓮子心茶、苦瓜茶、菊花茶等。這些涼茶的原料是中藥,喝久了、喝多了,容易出現(xiàn)脾胃虛弱、腹痛、易腹瀉現(xiàn)象。
別喝太多水果茶飲,并不含有你現(xiàn)象中的果汁
飲品店出售的果汁、水果茶飲,其實并沒有你想象中那么健康。
一部分店鋪喜歡采用色素、香精、蜂蜜等勾兌,雖然無害,但絕對沒有營養(yǎng)。另一部分店鋪可能采用水果榨汁,但是水果并沒有那么新鮮,同時,果汁含量低,為了更可口,同樣添加糖分。
別喝太多奶茶,里面并沒有奶
傳統(tǒng)的奶茶是采用茶葉與鮮奶沖撞而成,而現(xiàn)在出售的奶茶大多采用奶精、甜味劑等配制而成。好一點的商店會加入一點奶粉。
但奶茶帶來的危害是大量的反式脂肪酸、高熱量,導(dǎo)致身體肥胖,影響內(nèi)分泌。
建議:想要喝奶茶,不妨自己煮。
別喝太多濃茶,你腎可能會受不了
濃茶具有很強的利尿作用,同時加劇心臟問題,容易引起心跳過快、早搏、房顫等。
多喝水就對了
喝水,快能夠20分鐘達到補水效果,一般經(jīng)歷30-45分鐘,變?yōu)槟蛞?,部分水通過呼吸、汗水、唾液、淚液等排出體外。
不過喝水不必強求
第一,沒必要每天8杯水。
因為人體每天大約需要1500-2000ml的水,按照一杯水250ml計算,所以才有了每天喝8杯水的說法。
但是,水果、蔬菜吃多了,喝了湯、吃了流質(zhì)食物,就可以少喝點水。
第二,什么時候都可以喝水,就是別等渴了再喝。
第三,早上記得喝杯溫水,可以沖刷口腔、胃腸道和泌尿系統(tǒng)。
第四,熱水、溫水還是冷水,你隨意即可。
第五,礦泉水、白開水、自來水,你隨意就好,但要衛(wèi)生。
第六,別拿飲料當水,你會越喝越渴。
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