該視頻主要文字介紹：
保護乳房不受傷的食物
大豆
豆制品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。
菌類
銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。
海帶
含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險，甚至具有輔助治療的作用。
堅果、種子類食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
魚類及海產(chǎn)品
富含人體必需的微量元素，有增強體質(zhì)、保護乳腺的作用。
牛奶及乳制品
含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可預(yù)防乳房炎癥。
保護乳房必做三件事
女性從30歲開始，身體就漸漸走“下坡路”，尤其是乳房，容易下垂。近日，日本美容健康網(wǎng)“WooRis”刊文，介紹了幾種方法，幫你留住挺拔的乳房。
常按胸口
按壓胸口膻中穴，有促進雌激素分泌的效果，由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點，心口凹陷處。按下3秒后松手為1次，重復(fù)5次即可，宜每天做，長期堅持才能見效。
戴運動型胸罩
乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就無法復(fù)原。日常生活中，跑、跳等動作都會拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動幅度也有近9厘米，對乳房懸韌帶也是“考驗”。
從生理學(xué)看，乳房再小，左右半球也有約1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等時，宜換上專門的運動型胸罩，將乳房晃動幅度降到低，減輕對乳房懸韌帶的拉伸程度。
鍛煉胸大肌
胸大肌是支撐乳房的肌肉，加強鍛煉可防止乳房下垂。有一個簡單的做法：仰躺，膝蓋并排立起，手抓毛巾兩端，兩臂伸直，抬起上身，盡量靠近膝蓋，保持該狀態(tài)10秒，然后復(fù)原，重復(fù)數(shù)遍，以微微出汗，肌肉有酸脹感為宜。
本期嘉賓介紹
男，1957年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，畢業(yè)后分配到上海腫瘤醫(yī)院，工作至今。期間于1961年至1964 年攻讀腫瘤外科學(xué)研究生，導(dǎo)師為我國腫瘤外科學(xué)奠基人之一的李月云教授。1989年起至今擔(dān)任上海醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院(現(xiàn)復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院)大外科主任，腫瘤外科學(xué)博士生導(dǎo)師;2002年起至今擔(dān)任上海市乳腺癌臨床醫(yī)學(xué)中心和復(fù)旦大學(xué)乳腺癌研究所首席專家，是1994年度和1999年度的全國衛(wèi)生系統(tǒng)先進工作者，以及2000年度的上海市勞動模范。
國際乳腺研究會會員，亞洲乳腺癌研究會常務(wù)理事，中國抗癌協(xié)會副理事長兼乳腺癌和軟組織腫瘤兩個專業(yè)委員會的副主任委員，原上海市抗癌協(xié)會理事長，中華醫(yī)學(xué)會腫瘤學(xué)會委員，上海中華醫(yī)學(xué)會腫瘤學(xué)會主任委員，上海市乳腺疾病防治中心主任，《中國癌癥雜志》主編及《上海醫(yī)學(xué)》、《外科理論與實踐》等十余種醫(yī)學(xué)期刊編委。
曾先后承擔(dān)了國家自然科學(xué)基金、衛(wèi)生部科研基金以及上海市醫(yī)學(xué)發(fā)展重點項目等醫(yī)學(xué)科研任務(wù)。曾經(jīng)獲得的科研成果獎有：國家科技進步二等獎(2004，第二完成人)、國家科技進步三等獎(1998年，第二完成人)、衛(wèi)生部科技進步一等獎(1997，第一完成人)、中華醫(yī)學(xué)獎(2003)、中華醫(yī)學(xué)會腫瘤學(xué)會金顯宅乳腺癌研究獎(2004)、教育部科技成果獎(2001)、上海市科技進步獎(1992、1997、1998、2001、2002、2003)、上海市臨床醫(yī)學(xué)成果獎(1999、2001)。
榮譽
國家科技進步二等獎(2004，第二完成人)、國家科技進步三等獎(1998年，第二完成人)、衛(wèi)生部科技進步一等獎(1997，第一完成人)、中華醫(yī)學(xué)獎(2003)、中華醫(yī)學(xué)會腫瘤學(xué)會金顯宅乳腺癌研究獎(2004)、教育部科技成果獎(2001)、上海市科技進步獎(1992、1997、1998、2001、2002、2003)、上海市臨床醫(yī)學(xué)成果獎(1999、2001)。
注意：本頻道文章版權(quán)歸上海教育電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!
