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到了秋冬季節(jié)，咳嗽的人數(shù)會變多，其實，這是身體的對健康做出的提示，告訴你要注意自己的身體健康，那么，秋冬季節(jié)咳嗽吃什么可以止咳，咳嗽要補充哪些營養(yǎng)?
咳嗽不僅會影響日常生活作息，比方說降低工作或者學(xué)習(xí)效率等，還可能是身體有些疾病的警訊，如肺結(jié)核或惡性腫瘤，因此千萬不要等閑視之!
秋冬咳嗽吃什么
1、維生素A或胡蘿卜素
兩者皆具有強化免疫系統(tǒng)功能，并能保護或修復(fù)呼吸道上皮細胞，預(yù)防咳嗽或改善咳嗽的癥狀。
食材：胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。
2、B族維生素
可以增強體力，提高免疫能力，阻擋異物入侵呼吸道。
食材：以糙米類及全谷類面包含量較豐富;肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。
3、維生素C
兼具抗病毒與抗細菌感染的雙重功能，并能縮短感冒引起的咳嗽病程。
食材：甘藍菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜;檸檬、番石榴、柑橘類等水果。
4、維生素E
能增加抗體，用以清除過濾性病毒、細菌和癌細胞。也能維持白血球的恒定，防止白血球細胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)，有防治呼吸系統(tǒng)疾病作用。
食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜;大豆、花生等豆類;小麥、糙米、等谷類;小麥胚芽油、大豆油、堅果等油品。
5、生物類黃酮素
此類營養(yǎng)素與維生素C協(xié)同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速將體內(nèi)異物排出，縮短咳嗽病程。
食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜;番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。
6、鋅
具有抗病毒感染的特性，當(dāng)病毒不易入侵人體時，咳嗽的報警器也不容易被觸動。
食材：以動物內(nèi)臟、牛奶、谷類、豆類、牡蠣、生蠔含量較高。
7、蜂膠
可抗病毒及增強免疫能力，醫(yī)學(xué)界證實能有效改善咳嗽的發(fā)生率。
食材：蜂膠。
秋冬季節(jié)咳嗽吃什么好?上面的文章為大家做出了介紹，秋冬季節(jié)經(jīng)?？人缘娜司鸵⒁舛嘌a充這些營養(yǎng)素，另外，要注意養(yǎng)肺潤肺。
本期嘉賓介紹
女，中華醫(yī)學(xué)會呼吸病學(xué)分會間質(zhì)病學(xué)組副組長、上海市醫(yī)學(xué)會肺科學(xué)分會副主任委員、間質(zhì)病學(xué)組組長;華東地區(qū)間質(zhì)病協(xié)作組組長、美國 ACCP (American College of Chest Physicians) 學(xué)會中國首批資深會員(FELLOW)、亞太呼吸病學(xué)會(APSR)會員、
中國醫(yī)師協(xié)會呼吸醫(yī)師分會常務(wù)理事、國際呼吸雜志第4屆編委、中華結(jié)核和呼吸雜志通訊編委。
科研業(yè)績
近5年承擔(dān)國家自然基金課題3項，上海市科委及衛(wèi)生局科研課題8項?？蒲薪?jīng)費600余萬元。“特發(fā)性肺間質(zhì)纖維化與肺部炎性細胞增殖/凋亡關(guān)系的研究”2009年獲得上海醫(yī)學(xué)科技獎。申請發(fā)明專利2項。
以第一作者/通訊作者發(fā)表論文100余篇，其中國際刊物10篇，中華系列雜志12篇，SCI收錄5篇。2010主編實用間質(zhì)性肺疾病專著(人民衛(wèi)生出版社)
每年參加國內(nèi)外學(xué)術(shù)交流, 連續(xù)7年主辦國家級繼續(xù)教育項目 “疑難肺部疾病臨床診治新近展” 學(xué)習(xí)班，為全國各地培養(yǎng)專門人才。
