20150114健康大不同:沈紅藝講呵護(hù)乳房的食物

 

  該視頻主要文字介紹:

  本期嘉賓介紹

  沈紅藝

  女,江蘇啟東人,醫(yī)學(xué)博士,工商管理碩士,副研究員。現(xiàn)任上海中醫(yī)藥大學(xué)健康營(yíng)養(yǎng)研究室主任。

  主要從事中醫(yī)基礎(chǔ)理論、中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心身醫(yī)學(xué)、亞健康方面的基礎(chǔ)研究和產(chǎn)品研發(fā)工作。先后負(fù)責(zé)各級(jí)科研項(xiàng)目8項(xiàng),其中國(guó)家十一五科技支撐計(jì)劃項(xiàng)目1項(xiàng)(第二負(fù)責(zé)人),校級(jí)項(xiàng)目3項(xiàng),協(xié)作課題4項(xiàng)。參與科研項(xiàng)目4項(xiàng)。主要研究工作包括,開(kāi)展了乳腺增生病的的心理應(yīng)激發(fā)病機(jī)制及中醫(yī)疏肝調(diào)沖法對(duì)其調(diào)整作用研究、建立了乳腺增生病證結(jié)合動(dòng)物模型、開(kāi)展了天然動(dòng)物藥哈士蟆抗骨質(zhì)疏松的功能學(xué)研究;主持研發(fā)了天屏牌養(yǎng)生膠囊、天屏牌三清日通片、天屏牌脈力康片,參與三類(lèi)新藥乳舒安膠囊的前期研發(fā)工作,目前正在進(jìn)行亞健康狀態(tài)的測(cè)量和診斷標(biāo)準(zhǔn)研究。

  共發(fā)表文章12篇(其中第一作者7篇,第二、三作者5篇)主要涉及中醫(yī)基礎(chǔ)理論、心身醫(yī)學(xué)、中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)等。參加《中國(guó)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)》和《中國(guó)亞健康學(xué)》的編寫(xiě),其中《中國(guó)亞健康學(xué)》一書(shū)為副主編。已和何裕民老師合帶一名碩士,指導(dǎo)二名碩士。

  哪些食物對(duì)女性的乳房好

  1、牛奶及乳制品

  牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健。

  2、蔬菜

  蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

  3、各色水果

  葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時(shí),也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

  4、谷類(lèi)

  谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對(duì)乳房具有保健作用。

  小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為佳的豐胸食品。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸上海教育電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

  5、海帶

  海帶是一種大型食用藻類(lèi),對(duì)于女性來(lái)說(shuō),不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。

  研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

  6、大豆

  增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。

  如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

  7、食用菌類(lèi)

  銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

  8、堅(jiān)果、種子類(lèi)食物

  種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。

  而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

  9、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品

  黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

  了解了這些對(duì)乳房好的食物,女性朋友們有沒(méi)有心動(dòng)呢?呵呵,如果當(dāng)中有自己喜歡的食物,不妨平時(shí)里多吃一些,不僅對(duì)自己的乳房健康有好處,也能補(bǔ)充其它對(duì)身體有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

健康大不同 吃什么對(duì)女性乳房好 沈紅藝 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...