秋季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)秋燥的現(xiàn)象，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^(guò)調(diào)節(jié)自己的飲食來(lái)改善秋燥的現(xiàn)象?？梢越?jīng)常吃一些富含有水分的食物，那么秋季吃什么養(yǎng)生呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康大不同欄目王健專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
秋季吃什么養(yǎng)生
1、秋梨
秋季是非常的容易出現(xiàn)秋燥的現(xiàn)象的，我們可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的飲食來(lái)，緩解秋燥的現(xiàn)象。
中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因?yàn)樗陡省⑿詻?，可以起到生津、?rùn)燥、清熱、化痰的作用。每天堅(jiān)持吃上2個(gè)梨，就能有效地減少“秋燥”的癥狀。
梨果鮮美，香脆多汁，是解渴潤(rùn)喉的好選擇。不同吃梨法還能吃出不同療效，飯前吃梨可幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，飯后吃可抗癌防便秘。
2、柿子
秋季可以經(jīng)常吃一點(diǎn)柿子，柿子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有著非常好的清熱潤(rùn)肺的效果，對(duì)身體好。
軟糯的柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實(shí)的確是這個(gè)季節(jié)的好反映。
果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤(rùn)肺，好好享受吧，過(guò)了季節(jié)便要等來(lái)年。
3、香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。
4、柚子
秋季身體會(huì)感到非常的干燥，所以日常生活中應(yīng)該經(jīng)常吃一點(diǎn)富含有水分的食物，柚子就是不錯(cuò)的選擇。
在眾多的秋令水果中，柚子可算是個(gè)頭大的了，在每年的農(nóng)歷八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐頭”之稱(chēng)。
柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
5、葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。
秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。
此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
本期嘉賓介紹
王健
1966年4月16日出生，男，漢族，陜西人，博士，北京大學(xué)第三醫(yī)院主任醫(yī)師，任運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所副所長(zhǎng)，1989年加入中國(guó)共產(chǎn)黨。2002年至今任中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)全國(guó)委員，2007年任北京市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)委員，2003年至今被聘為國(guó)家隊(duì)醫(yī)療專(zhuān)家組成員。
1984年至1993年，在北京醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)，獲碩士學(xué)位;1993年至1995年，任北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所住院醫(yī)師;1995年至2001年，任主治醫(yī)師;2001年至2007年，任副主任醫(yī)師;2007年至今任主任醫(yī)師。1998年至2000年，赴日本國(guó)做訪問(wèn)學(xué)者;2001年至2007年多次赴美國(guó)匹茲堡大學(xué)、韓國(guó)MADI醫(yī)院學(xué)習(xí)交流;2004年至2007年，獲臨床博士。2001年10月?lián)未T士研究生導(dǎo)師，已培養(yǎng)碩士生1名。
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