20150929健康大不同:王健講秋季吃什么養(yǎng)生

  秋季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)秋燥的現(xiàn)象,我們?nèi)粘I钪锌梢酝ㄟ^(guò)調(diào)節(jié)自己的飲食來(lái)改善秋燥的現(xiàn)象??梢越?jīng)常吃一些富含有水分的食物,那么秋季吃什么養(yǎng)生呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康大不同欄目王健專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  秋季吃什么養(yǎng)生

  1、秋梨

  秋季是非常的容易出現(xiàn)秋燥的現(xiàn)象的,我們可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的飲食來(lái),緩解秋燥的現(xiàn)象。

  中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,主要是因?yàn)樗陡省⑿詻?,可以起到生津、?rùn)燥、清熱、化痰的作用。每天堅(jiān)持吃上2個(gè)梨,就能有效地減少“秋燥”的癥狀。

  梨果鮮美,香脆多汁,是解渴潤(rùn)喉的好選擇。不同吃梨法還能吃出不同療效,飯前吃梨可幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收,飯后吃可抗癌防便秘。

  2、柿子

  秋季可以經(jīng)常吃一點(diǎn)柿子,柿子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,有著非常好的清熱潤(rùn)肺的效果,對(duì)身體好。

  軟糯的柿子等到秋天才成熟,橙紅到金色的果實(shí)的確是這個(gè)季節(jié)的好反映。

  果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經(jīng),清熱潤(rùn)肺,好好享受吧,過(guò)了季節(jié)便要等來(lái)年。

  3、香蕉

  香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng),香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌,治療皮膚搔癢癥,常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚,防止肌膚干燥。

  4、柚子

  秋季身體會(huì)感到非常的干燥,所以日常生活中應(yīng)該經(jīng)常吃一點(diǎn)富含有水分的食物,柚子就是不錯(cuò)的選擇。

  在眾多的秋令水果中,柚子可算是個(gè)頭大的了,在每年的農(nóng)歷八月十五左右成熟,皮厚耐藏,故有“天然水果罐頭”之稱(chēng)。

  柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。

  5、葡萄

  葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。

  秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。

  此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。

  本期嘉賓介紹

  王健

  1966年4月16日出生,男,漢族,陜西人,博士,北京大學(xué)第三醫(yī)院主任醫(yī)師,任運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所副所長(zhǎng),1989年加入中國(guó)共產(chǎn)黨。2002年至今任中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)全國(guó)委員,2007年任北京市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)委員,2003年至今被聘為國(guó)家隊(duì)醫(yī)療專(zhuān)家組成員。

  1984年至1993年,在北京醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí),獲碩士學(xué)位;1993年至1995年,任北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所住院醫(yī)師;1995年至2001年,任主治醫(yī)師;2001年至2007年,任副主任醫(yī)師;2007年至今任主任醫(yī)師。1998年至2000年,赴日本國(guó)做訪問(wèn)學(xué)者;2001年至2007年多次赴美國(guó)匹茲堡大學(xué)、韓國(guó)MADI醫(yī)院學(xué)習(xí)交流;2004年至2007年,獲臨床博士。2001年10月?lián)未T士研究生導(dǎo)師,已培養(yǎng)碩士生1名。

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健康大不同 王健 秋季吃什么水果 
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