該視頻主要文字介紹：
01、聽音樂
將音樂分類為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類型。音樂總是能治愈各種情緒疾病，而且是立時(shí)見效。
02、靜思
1分鐘不算長，但這1分鐘卻也可能成為轉(zhuǎn)念，讓生活更好的關(guān)鍵時(shí)刻，利用這偷閑的1分鐘靜思，沉淀一下浮動不安的思緒，做好下1分鐘的再出發(fā)。
03、活動筋骨
偷得浮生半日閑，隨時(shí)想到就利用1分鐘來動一動筋骨，身、心、靈一向是互為因果的，“戶樞不蠹，流水不腐”，選擇動動身體倒是個(gè)不錯的好點(diǎn)子。
04、作10個(gè)深呼吸
選擇靜下來做10個(gè)深呼吸，特別是當(dāng)遭遇緊張事情時(shí)，10個(gè)深呼吸是消除緊張的佳妙方。但如果是碰見不愉快的人或事，則選擇運(yùn)用想象力讓所有的情境
變得輕松，例如想象那個(gè)令自己不愉快的人可笑的景況，或是假想自己對著他嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕松起來。
05、打電話給朋友
如果心情不好，又只有1分鐘的時(shí)間紓解，選擇拿起話筒與朋友聊天，抒發(fā)心中的情緒。
06、不斷與自己溝通
不斷與自己溝通，而且一以貫之。1分鐘、1小時(shí)、1天或1星期、1個(gè)月，都是一樣的。如果有1分鐘，選擇誠實(shí)面對自己，檢討得失、對錯成敗。此外，試著將 所有負(fù)面的事情，轉(zhuǎn)換成相反的益處。“存在就是合理”是他的人生名言。如果有一天客戶決定要撤換廣告公司，首先他一定會點(diǎn)頭同意客戶的決定，接著他便會認(rèn) 真地請客戶告知他真正的想法、深入了解究竟是哪兒發(fā)生了問題?對他來說，所有的問題都不是問題，而且還可能是轉(zhuǎn)機(jī)。
07、運(yùn)用想象力
很奇怪，人的想象力用在描繪日后的希望，遠(yuǎn)勝過現(xiàn)下這1分鐘。有時(shí)妳可能會想象10年后，發(fā)財(cái)了可以買部保時(shí)捷跑車，或者出國拉皮，以后變成松山島菜菜子之類的，但是其實(shí)想象眼前的我，就是躺在沙灘上的珍妮佛羅培茲豈不是更妙?
08、喝喝水
去喝一大杯水，溫的、冷的都好，好1天找出8個(gè)1分鐘，走到茶水間倒杯水，一口飲盡，妳的身體會感到前所未有的清爽。
09、占卜
遭遇挫折或猶豫彷徨時(shí)，利用占卜來做決定，借著占卜的過程，進(jìn)行自己與自己的對話，之后一切往往更了然于胸。
10、說聲謝謝妳
妳對誰心懷感激，卻還沒有向她道謝，那就是現(xiàn)在啰，拿起電話或走過去，大聲說：“謝謝妳!”rose雜志:善待自己選擇疼惜一下自己的身體，或離開令人不快的現(xiàn)場，都是妙方。
11、做sp
了解健康的重要，學(xué)習(xí)中醫(yī)、經(jīng)絡(luò)操、阿南達(dá)瑪珈瑜伽打坐，對于自己身體的狀況都在掌握之中，如果有空出來的1個(gè)小時(shí)，則選擇利用芳香療法好好地疼惜一下自己的身體。
12、看電影
依當(dāng)時(shí)的心情所選擇的電影，總有些機(jī)緣巧合，借著從電影中尋求一些答案。
13、看精采的表演錄像帶
除了歌劇之外，加拿大的“太陽馬戲團(tuán)”是個(gè)值得注目的表演團(tuán)體，因?yàn)樗麄兊乃囆g(shù)是經(jīng)過精密計(jì)算的，而且必需全神貫注的投入，有時(shí)觀賞他人專注的神情也是一種享受。
14、閱讀
如果有1小時(shí)的空閑，選擇隨手抓本身邊的書或雜志，就可馬上進(jìn)入閱讀的樂趣里，忘掉不快。
15、離開現(xiàn)場
生活中或工作壓力太大時(shí)，“離開現(xiàn)場”不啻為解脫妙方。有時(shí)候1天的工作中，無巧不巧地充滿挫折、令人窒息，這個(gè)時(shí)候她便選擇起身離開，到辦公室以外的地 方透透氣，買杯果汁甚至逛街買衣服，返回辦公室前，再帶包糖果請同事吃，這時(shí)候的心情，就已經(jīng)與起身離開時(shí)有了180度的大轉(zhuǎn)變。
16、使自己風(fēng)格獨(dú)具
別認(rèn)為想辦法讓自己的外貌顯得更美好是件壞事。有些人會希望妳把時(shí)間花在其它更有意義的事情上，這可能意味著相對地妳花在“變漂亮”的效率不佳──投資很大，報(bào)酬卻很小。簡單的方法就是使自己風(fēng)格獨(dú)具。
本期嘉賓介紹
女，淄博心悅心理咨詢研究中心主任，首席心理咨詢師(證書編號：0715000008200086)。淄博市首批婚姻家庭咨詢師，淄博市首家繪畫及沙盤心理治療創(chuàng)建人。發(fā)展與教育心理學(xué)碩士，中國心理協(xié)會會員，山東省社會心理學(xué)會會員，淄博市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會臨床心理專業(yè)委員會委員。北京百合網(wǎng)簽約的山東淄博地區(qū)婚姻家庭咨詢師獨(dú)家培訓(xùn)總代理人。
《淄博晚報(bào)》《魯中晨報(bào)》婚姻家庭咨詢熱線資深專家。常年應(yīng)邀專聘為省內(nèi)司法部門及監(jiān)獄干警心理援助督導(dǎo)。2008年作為山東佳心理咨詢師候選人參加國家奧體委奧運(yùn)會運(yùn)動員心理督導(dǎo)師志愿者的選拔，5.12四川大地震被省衛(wèi)生中心及省紅十字協(xié)會選拔為四川都江堰災(zāi)區(qū)傷員進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)治療。淄博中小學(xué)危機(jī)干預(yù)小組心理專家主要成員之一。2012年應(yīng)淄博電臺“情系黔西南 愛心共傳遞”活動邀約，作為唯一一位隨隊(duì)心理咨詢師前往黔西南支教。
對當(dāng)前青少年心理健康及運(yùn)動員心理健康進(jìn)行輔導(dǎo)，為多家企業(yè)及中小學(xué)進(jìn)行心理團(tuán)體輔導(dǎo)培訓(xùn)，淄博新聞頻道《城市心情》、經(jīng)濟(jì)頻道《新聞早早播》欄目的專家評論員。有豐富的臨床個(gè)案咨詢經(jīng)驗(yàn)。擅長意向?qū)υ捙c意向釋夢，繪畫及沙盤心理治療技術(shù)，結(jié)合榮格分析心理學(xué)，完型、人本、心理劇、認(rèn)知行為治療等各種理論技術(shù)流派，形成自己獨(dú)特的咨詢模式，親切溫婉，專業(yè)而不失靈活。
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