該視頻主要文字介紹：
01、聽音樂(lè)
將音樂(lè)分類為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類型。音樂(lè)總是能治愈各種情緒疾病，而且是立時(shí)見(jiàn)效。
02、靜思
1分鐘不算長(zhǎng)，但這1分鐘卻也可能成為轉(zhuǎn)念，讓生活更好的關(guān)鍵時(shí)刻，利用這偷閑的1分鐘靜思，沉淀一下浮動(dòng)不安的思緒，做好下1分鐘的再出發(fā)。
03、活動(dòng)筋骨
偷得浮生半日閑，隨時(shí)想到就利用1分鐘來(lái)動(dòng)一動(dòng)筋骨，身、心、靈一向是互為因果的，“戶樞不蠹，流水不腐”，選擇動(dòng)動(dòng)身體倒是個(gè)不錯(cuò)的好點(diǎn)子。
04、作10個(gè)深呼吸
選擇靜下來(lái)做10個(gè)深呼吸，特別是當(dāng)遭遇緊張事情時(shí)，10個(gè)深呼吸是消除緊張的佳妙方。但如果是碰見(jiàn)不愉快的人或事，則選擇運(yùn)用想象力讓所有的情境
變得輕松，例如想象那個(gè)令自己不愉快的人可笑的景況，或是假想自己對(duì)著他嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕松起來(lái)。
05、打電話給朋友
如果心情不好，又只有1分鐘的時(shí)間紓解，選擇拿起話筒與朋友聊天，抒發(fā)心中的情緒。
06、不斷與自己溝通
不斷與自己溝通，而且一以貫之。1分鐘、1小時(shí)、1天或1星期、1個(gè)月，都是一樣的。如果有1分鐘，選擇誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己，檢討得失、對(duì)錯(cuò)成敗。此外，試著將 所有負(fù)面的事情，轉(zhuǎn)換成相反的益處。“存在就是合理”是他的人生名言。如果有一天客戶決定要撤換廣告公司，首先他一定會(huì)點(diǎn)頭同意客戶的決定，接著他便會(huì)認(rèn) 真地請(qǐng)客戶告知他真正的想法、深入了解究竟是哪兒發(fā)生了問(wèn)題?對(duì)他來(lái)說(shuō)，所有的問(wèn)題都不是問(wèn)題，而且還可能是轉(zhuǎn)機(jī)。
07、運(yùn)用想象力
很奇怪，人的想象力用在描繪日后的希望，遠(yuǎn)勝過(guò)現(xiàn)下這1分鐘。有時(shí)妳可能會(huì)想象10年后，發(fā)財(cái)了可以買部保時(shí)捷跑車，或者出國(guó)拉皮，以后變成松山島菜菜子之類的，但是其實(shí)想象眼前的我，就是躺在沙灘上的珍妮佛羅培茲豈不是更妙?
08、喝喝水
去喝一大杯水，溫的、冷的都好，好1天找出8個(gè)1分鐘，走到茶水間倒杯水，一口飲盡，妳的身體會(huì)感到前所未有的清爽。
09、占卜
遭遇挫折或猶豫彷徨時(shí)，利用占卜來(lái)做決定，借著占卜的過(guò)程，進(jìn)行自己與自己的對(duì)話，之后一切往往更了然于胸。
10、說(shuō)聲謝謝妳
妳對(duì)誰(shuí)心懷感激，卻還沒(méi)有向她道謝，那就是現(xiàn)在啰，拿起電話或走過(guò)去，大聲說(shuō)：“謝謝妳!”rose雜志:善待自己選擇疼惜一下自己的身體，或離開令人不快的現(xiàn)場(chǎng)，都是妙方。
11、做sp
了解健康的重要，學(xué)習(xí)中醫(yī)、經(jīng)絡(luò)操、阿南達(dá)瑪珈瑜伽打坐，對(duì)于自己身體的狀況都在掌握之中，如果有空出來(lái)的1個(gè)小時(shí)，則選擇利用芳香療法好好地疼惜一下自己的身體。
12、看電影
依當(dāng)時(shí)的心情所選擇的電影，總有些機(jī)緣巧合，借著從電影中尋求一些答案。
13、看精采的表演錄像帶
除了歌劇之外，加拿大的“太陽(yáng)馬戲團(tuán)”是個(gè)值得注目的表演團(tuán)體，因?yàn)樗麄兊乃囆g(shù)是經(jīng)過(guò)精密計(jì)算的，而且必需全神貫注的投入，有時(shí)觀賞他人專注的神情也是一種享受。
14、閱讀
如果有1小時(shí)的空閑，選擇隨手抓本身邊的書或雜志，就可馬上進(jìn)入閱讀的樂(lè)趣里，忘掉不快。
15、離開現(xiàn)場(chǎng)
生活中或工作壓力太大時(shí)，“離開現(xiàn)場(chǎng)”不啻為解脫妙方。有時(shí)候1天的工作中，無(wú)巧不巧地充滿挫折、令人窒息，這個(gè)時(shí)候她便選擇起身離開，到辦公室以外的地 方透透氣，買杯果汁甚至逛街買衣服，返回辦公室前，再帶包糖果請(qǐng)同事吃，這時(shí)候的心情，就已經(jīng)與起身離開時(shí)有了180度的大轉(zhuǎn)變。
16、使自己風(fēng)格獨(dú)具
別認(rèn)為想辦法讓自己的外貌顯得更美好是件壞事。有些人會(huì)希望妳把時(shí)間花在其它更有意義的事情上，這可能意味著相對(duì)地妳花在“變漂亮”的效率不佳──投資很大，報(bào)酬卻很小。簡(jiǎn)單的方法就是使自己風(fēng)格獨(dú)具。
本期嘉賓介紹
女，淄博心悅心理咨詢研究中心主任，首席心理咨詢師(證書編號(hào)：0715000008200086)。淄博市首批婚姻家庭咨詢師，淄博市首家繪畫及沙盤心理治療創(chuàng)建人。發(fā)展與教育心理學(xué)碩士，中國(guó)心理協(xié)會(huì)會(huì)員，山東省社會(huì)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，淄博市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)臨床心理專業(yè)委員會(huì)委員。北京百合網(wǎng)簽約的山東淄博地區(qū)婚姻家庭咨詢師獨(dú)家培訓(xùn)總代理人。
《淄博晚報(bào)》《魯中晨報(bào)》婚姻家庭咨詢熱線資深專家。常年應(yīng)邀專聘為省內(nèi)司法部門及監(jiān)獄干警心理援助督導(dǎo)。2008年作為山東佳心理咨詢師候選人參加國(guó)家?jiàn)W體委奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員心理督導(dǎo)師志愿者的選拔，5.12四川大地震被省衛(wèi)生中心及省紅十字協(xié)會(huì)選拔為四川都江堰災(zāi)區(qū)傷員進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)治療。淄博中小學(xué)危機(jī)干預(yù)小組心理專家主要成員之一。2012年應(yīng)淄博電臺(tái)“情系黔西南 愛(ài)心共傳遞”活動(dòng)邀約，作為唯一一位隨隊(duì)心理咨詢師前往黔西南支教。
對(duì)當(dāng)前青少年心理健康及運(yùn)動(dòng)員心理健康進(jìn)行輔導(dǎo)，為多家企業(yè)及中小學(xué)進(jìn)行心理團(tuán)體輔導(dǎo)培訓(xùn)，淄博新聞?lì)l道《城市心情》、經(jīng)濟(jì)頻道《新聞早早播》欄目的專家評(píng)論員。有豐富的臨床個(gè)案咨詢經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)意向?qū)υ捙c意向釋夢(mèng)，繪畫及沙盤心理治療技術(shù)，結(jié)合榮格分析心理學(xué)，完型、人本、心理劇、認(rèn)知行為治療等各種理論技術(shù)流派，形成自己獨(dú)特的咨詢模式，親切溫婉，專業(yè)而不失靈活。
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