該視頻主要文字介紹：
春季如何養(yǎng)肝
1、適當(dāng)飲水
喝水對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，是永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)的養(yǎng)生之道。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對(duì)肝的損害。補(bǔ)水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。
2、別太快換薄衣短袖
春天悄悄到來(lái)，但自然界的寒氣仍未消退。特別是在早春時(shí)節(jié)，春寒料峭，倒春寒會(huì)接踵而來(lái)，所以，不要因?yàn)榇禾斓絹?lái)就趕緊換上輕便的春裝，特別是在春分之前，還是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病者，春天養(yǎng)生更要注意防寒。
3、喝酒前吃點(diǎn)東西
過(guò)節(jié)期間難免與親朋好友歡聚痛飲，但過(guò)量飲酒對(duì)肝臟的損害極大。喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。
4、酒后護(hù)肝多吃山楂
飲酒后要注意補(bǔ)充富含維生素C、K、B族和葉酸的食物，比如新鮮的水果、蔬菜，尤其是山藥和山楂等都對(duì)肝臟有保護(hù)作用。肝臟具有極好的解毒功能，多吃一些具有解毒功能的食物，對(duì)肝臟則有很好的保護(hù)作用，例如綠豆、小米;各類富含豐富維生素C的水果，如獼猴桃、鮮棗等。
5、讓自己樂(lè)起來(lái)
肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)，比如肝陽(yáng)上亢，也就是常說(shuō)的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。因此，養(yǎng)肝重要的方式，就是調(diào)節(jié)情致，讓自己“樂(lè)起來(lái)”，保持良好的心情。春節(jié)期間，建議人們多出去走走，換個(gè)環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。出游、郊游、釣魚(yú)都是一個(gè)不錯(cuò)的春節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)方式。
6、保證充足的睡眠
早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長(zhǎng)假期間養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
7、伸伸懶腰也能養(yǎng)肝
很多人都有這樣的體會(huì)：在清晨剛醒來(lái)或工作勞累時(shí)，伸一伸懶腰會(huì)有說(shuō)不出的愜意。其實(shí)，這是人體的自我保健，特別是對(duì)肝臟保健的一種條件反射。伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。對(duì)老年人來(lái)講，經(jīng)常做這一動(dòng)作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
8、適當(dāng)?shù)匦菹?/strong>
“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺(jué)。
9、少吃酸味食物
雖然以酸入肝，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過(guò)多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對(duì)肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對(duì)癥、適量。各個(gè)人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果。春節(jié)期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。
10、運(yùn)動(dòng)要“慢”
春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。多外出活動(dòng)、曬曬太陽(yáng)，不僅有利于身體健康，更有助于疏肝解郁、保持暢快的心情。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。
本期嘉賓介紹
男，濟(jì)南市傳染病醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合肝病治療中心主任，醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師，山東中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，濟(jì)南市名中醫(yī)，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)理事，濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)委員會(huì)副主任委員，山東省高層次優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才學(xué)科帶頭人，山東省中西醫(yī)結(jié)合肝病專業(yè)委員會(huì)副主任委員，山東省中西醫(yī)結(jié)合傳染病專業(yè)委員會(huì)副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)感染病專業(yè)委員會(huì)常委、委員，山東大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授。出身于中醫(yī)世家，秉承家學(xué)結(jié)合自己多年的學(xué)科研究，在應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合紿療各型病毒性肝炎、肝硬化等傳染病，尤其是在中醫(yī)藥防治肝纖維化方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，取得了較好的療效。
他從事中西醫(yī)結(jié)合肝病20余年，認(rèn)真閱讀歷代名著，勤求古訓(xùn)，博采眾方，在省級(jí)及國(guó)家級(jí)核心期刊上發(fā)表論文二十余篇，撰寫(xiě)醫(yī)學(xué)專著二部，參編著作二部，具有較高的學(xué)術(shù)價(jià)值。其主研的科研課題《三甲復(fù)肝合劑抗肝纖維化的臨床研究》《肝組織血管緊張素ⅡAT1受體及其mRNA表達(dá)與肝纖維化分期的相關(guān)性研究》已通過(guò)專家鑒定分別達(dá)到國(guó)內(nèi)領(lǐng)先和國(guó)際先進(jìn)水平。
1995年及2000年相繼考取山東中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)內(nèi)科碩士、博士研究生，畢業(yè)后把防治肝臟疾病作為自己的主攻方向，進(jìn)行了深人系統(tǒng)的研究，積累了較多的臨床經(jīng)驗(yàn)，形成了自己獨(dú)具特色的學(xué)術(shù)思想。
他在辨證上的大特點(diǎn)是整體辨證，全面分析，尤其重視人體氣血陰陽(yáng)的盛衰變化，在對(duì)于肝硬變的辨證論治方面，認(rèn)為初期患者，多表現(xiàn)為實(shí)證，治宜調(diào)理肝臟的陰陽(yáng)氣血為主;后期患者，多表現(xiàn)為虛證，病變重在肝腎，治宜調(diào)補(bǔ)肝腎陰陽(yáng)為主;中期多為虛實(shí)夾雜、肝脾同病，治宜補(bǔ)瀉同施、肝脾兼顧。
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