現(xiàn)在得糖尿病的人已經(jīng)越來(lái)越多了。在我們的日常生活中，糖尿病已經(jīng)呈現(xiàn)出呈年輕化的發(fā)展趨勢(shì)。那么，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，有什么方法可以預(yù)防糖尿病呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的侯為開(kāi)專(zhuān)家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)吧!讓我們一起了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
在很多人的觀(guān)念之中，糖尿病一般都是年紀(jì)比較大的人才會(huì)得得疾病，年輕人不可能得，其實(shí)這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，生活方式發(fā)生了很大變化，特別是飲食結(jié)構(gòu)的變化，使得很多年輕人受到了糖尿病這種疾病的威脅。
糖尿病逐漸呈現(xiàn)年輕化確實(shí)，那么作為年輕人應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢?
1、增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉
很多的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者只需要經(jīng)過(guò)一些列的鍛煉，就可以幫助自身很好的控制血糖的含量了。
即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
2、下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物
由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。
所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，只要減少一些熱量的攝取，就可以控制自己的血糖。
一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物(約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋(píng)果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶)大約可以使血糖降低 1.7mmol/L。比方說(shuō)，如果您在吃飯前測(cè)的
3、調(diào)整用藥(增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥)
盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的 水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。
與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
如果您正在接受小劑量的口服藥治療，醫(yī)生可能會(huì)建議您增加劑量或是讓您把本來(lái)一天吃一次的藥分為早一次晚一次來(lái)服用，如果藥量已經(jīng)很大了，醫(yī)生就可能會(huì)給您另外增加一種降糖藥物。
本期嘉賓介紹
侯為開(kāi)
男，主任醫(yī)師，教授，醫(yī)學(xué)科學(xué)博士，博士研究生導(dǎo)師。兼任中華糖尿病學(xué)會(huì)微血管病學(xué)組委員，山東省糖尿病學(xué)會(huì)副主任委員，中國(guó)老年學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員，《中華糖尿病雜志》 及《山東醫(yī)藥》編委，《CMJ》、《IRJBCS》、《山東大學(xué)學(xué)報(bào)》審稿人，國(guó)家自然基金評(píng)審委員。致力于糖尿病及并發(fā)癥和肥胖的臨床防治及研究工作，在糖尿病腎病及心腦血管病防治研究、胰島移植及干細(xì)胞分化移植等方面做了較多探索工作。提出了糖尿病高血糖預(yù)適應(yīng)機(jī)制假說(shuō)和甲狀腺結(jié)節(jié)良惡性鑒別診斷侯氏量表，發(fā)明了糖尿病飲食量計(jì)算器并獲專(zhuān)利2項(xiàng)。曾在英國(guó)牛津大學(xué)糖尿病中心研修?，F(xiàn)承擔(dān)包括國(guó)家自然基金在內(nèi)的科研課題6項(xiàng)，獲省部級(jí)科研成果獎(jiǎng)5項(xiàng);撰寫(xiě)糖尿病專(zhuān)著1部，副主編及參編專(zhuān)著8部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文70余篇，其中SCI文章16篇。
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